ଫୁଟବଲରେ ଡିଫେଣ୍ଡର ଦଳ ଡିଫେନ୍ସର ମୂଳ ମନ୍ତ୍ର ଏବଂ ୬ ନମ୍ବର ଫୁଟବଲ ଡିଫେଣ୍ଡର ଡିଫେନ୍ସିଭ୍ ଓ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହବ୍ ସହ ଅଧିକ ଜଡ଼ିତ। ଜଣେ ଭଲ ନମ୍ବର ୬ ଡିଫେଣ୍ଡର ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନନ୍ୟ ରଣନୀତିକ ବୁଝାମଣା ଏବଂ ଉତ୍ତମ ବୈଷୟିକ ଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଏଥିରେ ୬ ନମ୍ବର ଫୁଟବଲ ଡିଫେଣ୍ଡରଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ମାର୍ଗ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯିବ।

୨. ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ 1

. ସହନଶୀଳତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଡିଫେଣ୍ଡରମାନେ ଦୌଡ଼ ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ଦୌଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ତୀବ୍ର ଅଟେ । ଏହା ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଦୌଡ଼ିବା, ଅନ୍ତରାଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଇତ୍ୟାଦି କରିପାରିବ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା ରହିଛି । ୨. ଚତୁରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଡିଫେଣ୍ଡରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦକ୍ଷତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚପଳତା ଶିଡ଼ି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବଲ୍ ଡ୍ରିଲ୍ ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ । ୩. ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତାଲିମ ଡିଫେଣ୍ଡରଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସଂଘର୍ଷକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗୋଡ଼, ତଳ ପିଠି ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ ।

୩. ବୈଷୟିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

୧. ୬ ନମ୍ବର ଫୁଟବଲ ଡିଫେଣ୍ଡରଙ୍କ ପାଇଁ ପାସ୍ ଦକ୍ଷତା ଜରୁରୀ। ଲମ୍ବା ଓ କ୍ଷୁଦ୍ର ପାସ୍ ର ସଠିକତା ସହିତ ପାସ୍ ର ଶକ୍ତି ଓ କୋଣ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ବ ଦିଆଯାଉଛି। ୨. ସୁଟିଂ ଟେକ୍ନିକ୍ : ମ୍ୟାଚ୍ ସମୟରେ ଡିଫେଣ୍ଡରଙ୍କ ପାଖରେ ଗୋଲ୍ କରିବାର ଦକ୍ଷତା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଉଚ୍ଚ ସୁଟିଂ ସ୍କୋରିଂ ହାର ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସୁଟିଂ ପଦ୍ଧତି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଆର୍କ୍ ପୁସ୍, ଇନଷ୍ଟେପ୍ ଭଲି ଇତ୍ୟାଦି। ୩. ଚୋରି କୌଶଳ: ପ୍ରତିରକ୍ଷା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀଙ୍କ ପାସ୍ ଓ କବ୍ ଜା ଚୋରି କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଅଧିକ ଚୋରି କ୍ଷମତା ସହିତ ଚୋରି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ, ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଗତିବିଧି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ୪. ମାର୍କିଂ ଟେକ୍ନିକ୍ : ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଷ୍ଟ୍ରାଇକର, ଖେଳାଳି, ଡିଫେଣ୍ଡର ଏବଂ ଭାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ। ଖେଳ ଦୃଶ୍ୟଅନୁକରଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ମାର୍କିଂ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ରଣନୀତି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

୪। ରଣକୌଶଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

1. ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୌଶଳ ଦଳର ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୌଶଳ, ମ୍ୟାନ୍ ମାର୍କିଂ, ଏରିଆ ମାର୍କିଂ ଇତ୍ୟାଦି ଶିଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବୁଝିଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ । ୨. ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ରଣକୌଶଳ: ଆକ୍ରମଣ କରିବା ସମୟରେ ଡିଫେଣ୍ଡରଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ରଣନୀତି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଦଳର ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ରଣନୀତି, ୱିଙ୍ଗ୍ ଆଟାକ୍, ମିଡଲ୍ ଆଟାକ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଶିଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁକରଣ କରନ୍ତୁ। ୩. ସାଥୀ ଖେଳାଳିଙ୍କ ସହ ଚୁପ୍ ବୁଝାମଣାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା, ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ରଣନୀତି ଯୋଜନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଏବଂ ସାଥୀ ଖେଳାଳିଙ୍କ ସହ ସ୍କୋର କରିବାର ସୁଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା।

୫। ମାନସିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

୧. ରକ୍ଷକମାନଙ୍କର ଆତ୍ମ-ଚାଷ ପାଇଁ ଏକ ଦୃଢ଼ ଆତ୍ମ-ହୃଦୟ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ସେମାନେ ପ୍ରତିରକ୍ଷାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ | ମାନସିକ ଅନ୍ଧାର, ଆତ୍ମ-ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ମାଧ୍ୟମରେ । ୨. ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସାଧାରଣ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜ ମାନସିକତାକୁ କିପରି ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବା, ଶାନ୍ତ ରହିବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବା ଶିଖିବା ଆବଶ୍ୟକ । ୩. କନସେଣ୍ଟେସନ୍ ଡିଫେଣ୍ଡରମାନେ ଖେଳ ସମୟରେ ସବୁବେଳେ ଏକାଗ୍ର ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଖେଳର ଗତିଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଧ୍ୟାନ, ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଇତ୍ୟାଦି ମାଧ୍ୟମରେ ଅଧିକ ଏକାଗ୍ରତା।

6. ପ୍ରକୃତ ଯୁଦ୍ଧ ସିମୁଲେସନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

1. ସିମୁଲେଟେଡ୍ ଗେମ୍ ଦୃଶ୍ୟ ଗୁଡିକ ଖେଳ ଦୃଶ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ଯୁଦ୍ଧରେ ଉଚ୍ଚ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଅନୁକୂଳତା ଅନୁକରଣ କରି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରାଯାଏ । ୨. ମୁହାଁମୁହିଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଯେତେବେଳେ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀ ମୁହାଁମୁହିଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆୟୋଜନ କରେ, ଖେଳର ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ସ୍ତର ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ । 3. ପ୍ରତ୍ୟେକ ସିମୁଲେଟେଡ୍ ଖେଳ ପରେ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରନ୍ତୁ, ଶିଖିଥିବା ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ।

୭

। ୬ ନମ୍ବର ଫୁଟବଲ ଡିଫେଣ୍ଡର ତାରକାଙ୍କୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଓ ଝାଳ ଦରକାର। ଶାରୀରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ବୈଷୟିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ରଣନୀତିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ମାନସିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ବାସ୍ତବ ଯୁଦ୍ଧ ସିମୁଲେସନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ଆମର ସ୍ତରରେ ଉନ୍ନତି ଜାରି ରଖିଛୁ । କେବଳ ଆଗକୁ ବଢନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଜଣେ ମହାନ ୬ ନମ୍ବର ଡିଫେଣ୍ଡର ହେବେ ।