जोलुराव, डिफेन्डर हानजाया रैखाथिनि गुदि, आरो नं 6 जोलुर डिफेन्डरा रैखाथियारि आरो गाग्लोबग्रा मिरुफोरजों बांसिन सोमोन्दो गोनां। सासे मोजां नम्बर 6 डिफेन्डर जानो थाखाय, नोंथाङा खालि साबसिन देहायारि फिटनेसल' नङा, नाथाय रुजुजायै सोलोआरि बुजिनाय आरो मोजां आरोंदायारि रोंग'थिनिबो गोनांथि जायो। बेयो 6 नं जोलुर डिफेन्डारनि फोरोंथाय आदब आरो लामाफोरखौ गुवारै बेखेवगोन जाहाथे बिसोरखौ लामाथिं दावगालांनायाव मदद खालामनो हायो।

2. फिजिकेल ट्रेनिं1

. सहायनो हानाय फोरोंथाय: रैखाथि होग्राफोरा खारनाय समाव अरायसम खारनो गोनां जायो, आरो सहायनो हानाय फोरोंथाया गोब्राब। बेयो गोलाव जानथायनि खारनाय, थाद'नाय फोरोंथाय आरो जौथायनि फोरोंथाय बायदिखौ दिन्थिफुंनो हायो, आरो बेयाव गोजौ देहायारि फिटनेस आरो मोदोमनि सहायनो हानाय गोहो दं। 2. एजिलिटि ट्रेनिंएजिलिटिआ डिफेन्डारफोरनि थाखाय जोबोद गोनांथार, आरो दिगफोरखौ सोलायनाय, गोख्रैथि लैडार फोरोंथाय आरो रिएक्शन बल ड्रिलजों साबसिन खालामनो हायो। 3. स्ट्रेन्थ ट्रेनिंस्ट्रेन्थ ट्रेनिंआ रैखाथि होग्राफोरनि देहायारि मोगा-मोगिखौ गोख्रों खालामो आरो आथिं, गाहायनि बिखुं आरो उदैनि मोदोम-रोदाखौ फोरोंनायाव गोसो होयो।

3. आरोंदायारि फोरोंथाय

1. नं 6 जोलुर डिफेन्डारनि थाखाय उथ्रिनायनि रोंग'थिया गोनांथार। गोलाव आरो गुसुं पासफोरनि गेबेंथिजों लोगोसे पासनि गोहो आरो खनायाव नोजोर होनाय जायो। 2. शुटिं आदब: डिफेन्डारफोराबो गेलेनायनि समाव गलआव शूट खालामनो हानाय गोहो थानांगौ। मोनसे गोजौ शुटिं स्क'रिं रेट मोननो थाखाय बायदि रोखोमनि शुटिं आदबफोर, जेरै आर्क पुश, इनस्टेप भलि बायदि बायदिफोरखौ सर' खालाम। 3. खावनाय आदब: रैखाथि होनाय समाव, नोंथाङा बेरेखा हानजानि पास आरो दख'लखौ समाव खावनो गोनां जायो। खावनायनि थाखाय साबसिन सम, थाथाय आरो सोमावसारनायखौ गोजौ खावनाय गोहोजों सर' खालाम। 4. मार्किंग तकनीक: बेरेखा स्ट्राइकर, गेलेगिरि, डिफेन्डर आरो गिलिर खामानिफोराव नोजोर हो। गेलेनायनि थासारिफोरखौ सिमुलेट खालामनानै नोंथांनि मार्किंग रोंग'थि आरो आदबफोरखौ सर' खालाम।

4. सोलोआरि फोरोंथाय

1. रैखाथियारि आदबफोरा हानजानि रैखाथियारि आदब, मानसि-मार्किंग, एरिया मार्किंग बायदिखौ सोलों आरो बुजि, आरो रोंग'थिसिम सौहैनो थाखाय फोरोंथायाव सर' खालामबाय था। 2. गाग्लोबारि आदब: गाग्लोबनाय समाव रैखाथि होग्राफोरखौबो आदब खायदा बानायनायनि गोनांथि दं। हानजानि गाग्लोबारि आदब, गां गाग्लोबनाय, गेजेर गाग्लोबनाय बायदि बायदिखौ सोलों, आरो फोरोंथायाव हुदाखौ महर हो। 3. हानजानि लोगोफोरजों सिरि बुजिलायनायखौ गोख्रों खालाम, कचनि सोलोआरि सानथांखिखौ बुजि आरो मावफुं, आरो हानजानि लोगोफोरजों स्क'र खालामनायनि खाबु सोरजिनाय।

5. गोसोआरि फोरोंथाय

1. रैखाथि होग्राफोरनि गाव-आबादनि थाखाय मोनसे गोख्रों गाव-बिखानि गोनांथि जायो, आरो बिसोरो रैखाथियारि हाबाफोरखौ आबुं खालामनो हायो। गोसोआरि खोमसि, गावखौ-थुलुंगा होनाय आरो गाव-सांग्रांथि बांहोनायनि गुबुन राहाफोरनि गेजेरजों। 2. स्ट्रेस रेस्पान्स जेब्ला सरासनस्रा नारसिनथायजों मोगा-मोगि जायो, अब्ला नोंथाङा गावनि गोसोखौ माबोरै गोरोब होनो हायो, सिरि थानो हायो आरो गुबुन गुबुन सानस्लाबै थासारिफोरजों मोगा-मोगि जानो हायो बेखौ सोलोंनांगोन। 3. एकाग्रता डिफेन्डरफोरा गेलेनायनि समाव जेब्लाबो गोसो होनांगोन आरो गेलेनायनि गोख्रोंथियाव गोसो होनांगोन। ध्यान, नुथाय फोरोंथाय बायदिनि गेजेरजों गोजौ थुबुर जानाय।

6. गुबै दावहा सिमुलेशन फोरोंथाय

1. नकली गेम नुथायफोर फोरोंथायखौ गेम नुथायफोर, आरो गुबै दावहायाव गोजौ गेलेगिरिफोरनि गोरोबनो हानाय गोहोखौ सिमुलेट खालामनानै खालामनाय जायो। 2. मोगा-मोगि फोरोंथाय आरो गोहो जेब्ला बादायगिरिया मोगा-मोगि फोरोंथाय खुङो, अब्ला गेलेनायनि बादायलायनायनि थाखोआ गोजौ जायो। 3. मोनफ्रोम नकली गेलेनायनि उनाव नायबिजिरनाय आरो नायबिजिरनाय, गोहो आरो लोरबांथिफोरखौ बिजिरनाय, सोलोंनाय आयदाफोर आरो फोरोंथायनि थाखाय थियारि खालाम।

7

. नं 6 जोलुर डिफेन्डर स्टारनो गोब्राब नाजानाय आरो गोदोनायनि गोनांथि दं। देहायारि फोरोंथाय, आरोंदायारि फोरोंथाय, सोलोआरि फोरोंथाय, गोसोबिगियानारि फोरोंथाय आरो गुबै दावहा सिमुलेशन फोरोंथायनि गेजेरजों जों जोंनि थाखोखौ जौगाहोबाय थायो। खालि थाबाय थादो आरो नोंथाङा सासे गिदिर नम्बर 6 डिफेन्डर जागोन।