himoyachi jamoasi himoyaning asosiy qismi boʻlib, No6 futbol himoyachisi himoya va hujumkor xablarga koʻproq bogʻlangan. Yaxshi 6 raqamli himoyachi bo'lish uchun sizga nafaqat ajoyib jismoniy fitnes, balki noyob taktik tushuncha va nozik texnik ko'nikmalar ham kerak. Unda No6 futbol himoyachisining yoʻl tomon harakatlanishiga yordam beradigan oʻquv usullari va yoʻllari batafsil tushuntiriladi.

2. Jismoniy tarbiya1

. Chidamlilik mashg'ulotlari: Himoyachilar musobaqa davomida uzluksiz yugurishlari kerak, sabr-toqatni o'rgatish og'ir. Uzoq masofaga yugurish, intervalli mashq va balandlikdagi mashg'ulotlar va boshqalarni bajarishi mumkin va yuqori jismoniy fitnes va mushaklarning chidamliligiga ega. 2. Agility TrainingAgility himoyachilar uchun juda muhim bo'lib, yo'nalishlarni o'zgartirish, agregatlik zinapoyalar treningi va reaktsiya to'pi mashg'ulotlari bilan yaxshilanishi mumkin. 3. Strength TrainingStrength treningi himoyachilarning jismoniy to'qnashuvini kuchaytiradi va oyoqni, pastki orqa va qorin mushaklarini tarbiyalashga e'tibor qaratadi.

3. Texnik tayyorgarlik

1. No6 futbol himoyachisi uchun oʻtish mahorati zarur. Asosiy e'tibor uzun va qisqa o'tishlarning aniqligiga, shuningdek, o'tish kuchi va burchagiga qaratilgan. 2. Otish texnikasi. Himoyachilar ham o'yin davomida golga o'q uzish qobiliyatiga ega bo'lishlari kerak. Yuqori otishma skoring tezligiga erishish uchun turli xil otishma usullarini, masalan, archani bosib o'tish, instep volleylari va boshqalarni mashq qilish. 3. O'g'irlash texnikasi. Himoya qilayotganda raqibning pasini va egaligini vaqtida o'g'irlash kerak. Yuqori o'g'irlik kuchiga ega bo'lgan o'g'irlik uchun eng yaxshi vaqt, pozitsiya va harakatni mashq qiling. 4. Belgilash texnikasi. Qarshi hujumchilar, o'yinchilar, himoyachilar va og'ir vazifalarga diqqat qiling. O'yin ssenariylarini simulyatsiya qilish orqali belgilash ko'nikmalari va strategiyalaringizni amalda qo'llang.

4. Taktik trening

1. Himoya taktikasi Jamoaning himoya taktikasi, inson belgilari, maydon belgilari va boshqalarni o'rganing va tushuning va malakaga erishish uchun mashg'ulotlarda amaliyotni davom ettiring. 2. Hujum taktikasi. Himoyachilar hujum qilayotganda ham strateglik qilish kerak. Jamoaning hujum taktikasi, qanot hujumi, o'rta hujum va boshqalarni o'rganing va mashg'ulotlarda amaliyotni simulyatsiya qiling. 3. Jamoadoshlari bilan taktik tushunishni kuchaytirish, murabbiyning taktik rejasini tushunish va amalga oshirish, jamoadoshlari bilan skoring imkoniyatlarini yaratish.

5. Psixologiyalyq trening

1. Himoyachilarni o'z-o'zidan o'zlashtirish kuchli o'z-o'zini ko'nglini talab qiladi va ular himoya vazifalarini bajarishi mumkin. Psixologik qorong'ulik, o'z-o'zini rag'batlantirish va o'z-o'zini anglashni oshirishning boshqa usullari orqali. 2. Stressga javobAndi bosimga duch kelganda, siz mentalitetingizni sozlashni, xotirjam bo'lishni va turli kutilmagan vaziyatlarni bartaraf etishni o'rganishingiz kerak. 3. Konsentratsiya himoyachilari o'yin davomida har doim diqqatni jamlab turishlari va o'yin dinamikasiga e'tibor berishlari kerak. Meditatsiya, vizual mashg'ulotlar va boshqalar orqali yuqori konsentratsiya

6. Haqiqiy jangovar simulyatsiya mashg'ulotlari

1. Simli o'yin sahnalariTraining o'yin sahnalarini simulyatsiya qilish orqali amalga oshiriladi va yuqori o'yinchilarning haqiqiy jangda moslashuvchanligi. 2. To'qnashuv o'quv va kuch Raqib to'qnashuv mashg'ulotlarini o'tkazishi, o'yinning raqobatbardoshlik darajasi yuqori. 3. Har bir simli o'yindan so'ng ko'rib chiqish va ko'rib chiqish, kuchli va zaif tomonlarini, o'rganilgan saboqlarni tahlil qilish, treningga tayyorgarlik ko'rish.

7

. No6 futbol himoyachisi yulduziga mehnat va ter kerak. Jismoniy tayyorgarlik, texnik tayyorgarlik, taktik tayyorgarlik, psixologik mashg'ulotlar va haqiqiy jangovar simulyatsiya mashg'ulotlari orqali biz o'z darajamizni yaxshilashda davom etamiz. Faqat davom eting va siz juda ko'p 6-raqamli himoyachi bo'lasiz.