بال میں ، دفاعی ٹیم دفاع کا مرکز ہے ، اور نمبر 6 فٹ بال محافظ دفاعی اور جارحانہ مراکز سے زیادہ منسلک ہے۔ ایک اچھا نمبر 6 محافظ بننے کے لئے، آپ کو نہ صرف بہترین جسمانی فٹنس کی ضرورت ہے، بلکہ منفرد ٹیکٹیکل تفہیم اور عمدہ تکنیکی مہارت کی بھی ضرورت ہے. یہ نمبر 6 فٹ بال کے محافظ کے تربیتی طریقوں اور راستوں کی تفصیل سے وضاحت کرے گا تاکہ انہیں سڑک کی طرف بڑھنے میں مدد مل سکے۔

2. جسمانی تربیت 1

. برداشت کی تربیت: دفاعی کھلاڑیوں کو دوڑ کے دوران مسلسل دوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور برداشت کی تربیت شدید ہوتی ہے. یہ طویل فاصلے کی دوڑ، وقفے کی تربیت اور اونچائی کی تربیت وغیرہ انجام دے سکتا ہے، اور اعلی جسمانی تندرستی اور پٹھوں کی برداشت رکھتا ہے. 2. تیز رفتاری کی تربیت محافظوں کے لئے بہت اہم ہے، اور سمتوں کو تبدیل کرنے، تیز رفتار سیڑھی کی تربیت، اور رد عمل گیند کی مشقوں کے ذریعہ بہتر بنایا جا سکتا ہے. 3. طاقت کی تربیت مضبوط ی کی تربیت محافظوں کے جسمانی تصادم کو مضبوط کرتی ہے اور ٹانگ، کمر کے نچلے حصے اور پیٹ کے عضلات کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتی ہے.

3. تکنیکی تربیت

1. نمبر 6 فٹ بال کے محافظ کے لئے پاسنگ کی مہارت ضروری ہے۔ توجہ لمبے اور مختصر پاسوں کی درستگی کے ساتھ ساتھ پاس کی طاقت اور زاویہ پر ہے۔ 2. شوٹنگ تکنیک: دفاعی کھلاڑیوں کو کھیل کے دوران گول پر گولی چلانے کی صلاحیت کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اعلی شوٹنگ اسکورنگ کی شرح حاصل کرنے کے لئے شوٹنگ کے مختلف طریقوں کی مشق کریں ، جیسے محراب پش ، انٹیپ والی ، وغیرہ۔ 3. چوری کی تکنیک: دفاع کرتے وقت، آپ کو وقت پر مخالف کے پاس اور قبضہ چوری کرنے کی ضرورت ہے. چوری کے لئے بہترین وقت، پوزیشن اور نقل و حرکت پر عمل کریں، چوری کی زیادہ طاقت کے ساتھ. 4. مارکنگ تکنیک: مخالف اسٹرائیکرز، کھلاڑیوں، محافظوں اور بھاری کاموں پر نظر رکھیں. کھیل کے منظرنامے کی نقل کرکے اپنی مارکنگ کی مہارت اور حکمت عملی کی مشق کریں۔

4. ٹیکٹیکل ٹریننگ

1. دفاعی حکمت عملی ٹیم کی دفاعی حکمت عملی، مین مارکنگ، ایریا مارکنگ وغیرہ سیکھیں اور سمجھیں، اور مہارت تک پہنچنے کے لئے تربیت میں مشق جاری رکھیں. 2. جارحانہ حکمت عملی: حملہ کرتے وقت محافظوں کو بھی حکمت عملی بنانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹیم کی جارحانہ حکمت عملی ، ونگ اٹیک ، مڈل اٹیک وغیرہ سیکھیں ، اور ٹریننگ میں مشق کی نقل کریں۔ 3. ٹیم کے ساتھیوں کے ساتھ خاموش تفہیم کو مضبوط بنائیں، کوچ کے ٹیکٹیکل پلان کو سمجھیں اور ان پر عمل درآمد کریں، اور ساتھیوں کے ساتھ اسکورنگ کے مواقع پیدا کریں.

5. نفسیاتی تربیت

1. محافظوں کی خود کاشت کے لئے ایک مضبوط خود دل کی ضرورت ہوتی ہے ، اور وہ دفاعی کاموں کو مکمل کرسکتے ہیں۔ نفسیاتی اندھیرے، خود کو ترغیب دینے اور خود آگاہی بڑھانے کے دیگر طریقوں کے ذریعے. 2. تناؤ کا جواب جب عام دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ کو اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنے ، پرسکون رہنے اور مختلف غیر متوقع حالات سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے۔ 3. ارتکاز کے محافظوں کو کھیل کے دوران ہر وقت توجہ مرکوز رکھنے اور کھیل کی حرکیات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. مراقبہ ، بصری تربیت وغیرہ کے ذریعہ اعلی ارتکاز۔

6. حقیقی لڑاکا سمولیشن ٹریننگ

1. مصنوعی کھیل کے مناظر کی تربیت کھیل کے مناظر کی نقل کرکے کی جاتی ہے ، اور حقیقی لڑائی میں اعلی کھلاڑیوں کی مطابقت پذیری ہوتی ہے۔ 2. محاذ آرائی کی تربیت اور طاقت جب مخالف محاذ آرائی کی تربیت کرتا ہے تو ، کھیل کی مسابقتی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ 3. ہر مصنوعی کھیل کے بعد جائزہ اور جائزہ لیں، طاقت اور کمزوریوں کا تجزیہ کریں، سیکھے گئے اسباق، اور تربیت کے لئے تیار کریں.

7

. نمبر 6 فٹ بال ڈیفینڈر اسٹار کو سخت محنت اور پسینے کی ضرورت ہے۔ جسمانی تربیت، تکنیکی تربیت، ٹیکٹیکل تربیت، نفسیاتی تربیت اور حقیقی جنگی سمولیشن ٹریننگ کے ذریعے، ہم اپنی سطح کو بہتر بنانا جاری رکھتے ہیں. بس چلتے رہیں اور آپ ایک عظیم نمبر 6 کے محافظ ہوں گے.