i he soka, ko e timi maluʻi ko e uho ia ʻo e maluʻi, pea ko e fika 6 ʻoku fehokotaki ange ʻa e tokotaha maluʻi ʻakapulu mo e hubs. Ke hoko ko ha tokotaha maluʻi lelei 6, ʻoku ʻikai ngata pe ʻi hoʻo fie maʻu ha moʻui lelei fakaesino, ka ʻoku toe ʻi ai foki mo ha mahino makehe mo ha ngaahi poto fakatekinikale lelei. Te ne fakamatalaʻi fakaikiiki ʻa e ngaahi founga ako mo e ngaahi hala ʻo e fika 6 tokotaha maluʻi ʻakapulu ke tokoniʻi kinautolu ke nau ʻunu atu ki he hala.

2. Ako fakatuʻasino1

. Ako ki he kataki: ʻoku fie maʻu ke hokohoko atu e lele ʻa e kau taukapo lolotonga e lova, pea ʻoku faingataʻa ʻa e ako ki he kataki. Te ne lava ʻo fakahoko ha lele mamaʻo, ako mo ha ako tuʻuʻanga, mo e ala meʻa pehe, pea ʻoku maʻolunga ʻene moʻui lelei fakaesino mo mamatea hono kataki. 2. ʻOku mahuʻinga ʻaupito ʻa e Agility TrainingAgility ki he kau taukapo, pea ʻe lava ke fakaleleiʻi ia ʻaki hano liliu e ngaahi fakahinohino, agility ako ki he tuʻunga, mo e meʻa fuopotopoto. 3. ʻOku fakamalohia ʻe he ako TrainingStrength ʻa e fehangahangai fakaesino ʻa e kau taukapo pea tokanga taha ki hono akoʻi ʻo e vaʻe, ʻi lalo mo e ngaahi uoua ʻo e kete.

3. Ako fakatekinikale

1. ʻOku mahuʻinga ʻa e ngaahi potoʻi ngaue ki he fika 6 tokotaha maluʻi ʻakapulu. ʻOku fakatefito ʻa e tokanga ʻi he tonu ʻo e taimi loloa mo nounou, pea pehe ki he malohi mo e tuliki ʻo e paasi. 2. founga fakahuu: ʻOku fie maʻu foki ke lava ʻe he kau taukapo ʻo fanaʻi e taumuʻa lolotonga e vaʻinga. Akoako ha ngaahi founga kehekehe ʻo e fakahuu, hange ko e tuiaki atu ʻa e ʻaleso, volleys, mo e ala meʻa pehe, ke maʻu ha foʻi tataʻo maʻolunga. 3. founga kaihaʻa: ʻi he taimi ʻoku maluʻi ai, ʻoku fie maʻu ke ke kaihaʻasi ʻa e paasi ʻa e faʻahi ʻe taha pea maʻu taimi totonu. Akoako ʻa e taimi, tuʻunga, mo e ngaue lelei taha ki he kaihaʻa, mo e malohi ʻo e kaihaʻa. 4. fakaʻilongaʻi ʻo e founga: tokanga ki he strikers, kau vaʻinga, kau taukapo, mo e ngaahi ngaue mamafa. Akoako hoʻo ngaahi potoʻi ngaue mo e ngaahi founga fakaʻilongaʻi ʻaki simulating ngaahi tukunga vaʻinga.

4.

1. Ngaahi founga fakafepaki ako mo mahino kiate kinautolu ʻa e ngaahi founga fakafekiki ʻa e timi, fakaʻilongaʻi ʻo e tangata, fakaʻilongaʻi ʻo e ʻelia, mo e ala meʻa pehe, pea hokohoko atu hono akoʻi ke aʻu ki he poto. 2. ngaahi founga taʻefeʻunga: ʻOku fie maʻu foki ke strategized ʻa e kau taukapo ʻi he taimi ʻoku ʻohofi ai. Ako ʻa e ngaahi founga taʻefeʻunga ʻa e timi, ʻohofi ʻo e kapakau, ʻohofi ʻo e loto, mo e ala meʻa pehe, mo e ako ʻi he ako. 3. fakamalohia ʻa e mahino poupouʻi ia mo e kaunga vaʻinga, mahino mo fakahoko ʻa e palani ʻa e faiako, pea faʻu ha ngaahi faingamalie tataʻo mo e kaunga vaʻinga.

5. Ako fakaʻatamai

1. ʻOku fie maʻu ʻe he tauhi kita ʻo e kau taukapo ha loto malohi, pea te nau lava ʻo fakakakato ʻa e ngaahi ngaue fakafekiki. ʻI he fakapoʻuli fakaʻatamai, fakaʻaiʻai kita mo e ngaahi founga kehe ke hikiʻi hake ai ʻa e ʻiloʻi kita. 2. ʻOku fie maʻu ke ke ako ʻa e founga ke liliu ai hoʻo fakakaukau, nonga, mo fehangahangai mo e ngaahi tukunga taʻeʻamanekina kehekehe. 3. ʻOku fie maʻu ke tokanga taha ʻa e kau taukapo ki he taimi kotoa pe lolotonga e vaʻinga pea tokanga ki he Dynamics ʻo e vaʻinga. Tokanga lahi ʻi he fakalaulauloto, ako ki he sio, mo e ala meʻa pehe.

6. fakafepakiʻi moʻoni ʻo e ako

1. ʻOku fakahoko ʻa e vaʻinga scenesTraining ʻe simulating ngaahi ʻata ʻo e vaʻinga, pea mo e lava ke feliliuaki ʻa e kau vaʻinga maʻolunga. 2. ko e ako mo e strengthWhen ʻoku fakahoko ʻe he faʻahi ʻe taha ʻa e ako fehangahangai, ʻoku maʻolunga ʻa e tuʻunga feʻauʻauhi ʻo e vaʻinga. 3. Toe vakaiʻi mo toe vakaiʻi hili ʻa e vaʻinga ha takitaha, vakavakaiʻi ʻa e ngaahi malohinga mo e vaivaiʻanga, ngaahi lesoni ne ako, pea teuteu ki he ako.

7

. ʻOku fie maʻu ʻe he fetuʻu ʻo e tokotaha maluʻi ʻakapulu ʻe 6 ha ngaue malohi mo e pupuha. ʻI he ako fakatuʻasino, ako fakatekinikale, ako, ako fakaʻatamai mo e ako moʻoni, ʻoku kei hokohoko atu pe ʻetau fakaleleiʻi hotau tuʻunga. Hokohoko atu pe hoʻo ʻalu pea te ke hoko ko ha tokotaha maluʻi lelei ʻe 6.