Katika mpira wa miguu, timu ya mlinzi ni msingi wa ulinzi, na mlinzi wa mpira wa miguu wa No. 6 ameunganishwa zaidi na vituo vya kujihami na vya kukera. Kuwa namba nzuri 6 mlinzi, unahitaji si tu bora fitness kimwili, lakini pia kipekee mbinu uelewa na ujuzi mzuri wa kiufundi. Itaelezea kwa undani mbinu za mafunzo na njia za mlinzi wa mpira wa miguu wa 6 kuwasaidia kusonga kuelekea barabara.

2. Mafunzo ya kimwili1

. Mafunzo ya uvumilivu: Watetezi wanahitaji kukimbia kila wakati wakati wa mbio, na mafunzo ya uvumilivu ni kali. Inaweza kufanya mbio za umbali mrefu, mafunzo ya muda na mafunzo ya urefu, nk, na ina fitness ya juu ya mwili na uvumilivu wa misuli. 2. Mafunzo ya Agility ni muhimu sana kwa watetezi, na inaweza kuboreshwa kwa kubadilisha mwelekeo, mafunzo ya ngazi ya agility, na mazoezi ya mpira wa majibu. 3. Mafunzo ya Nguvu Mafunzo ya nguvu huimarisha mapambano ya kimwili ya watetezi na inalenga katika mafunzo ya mguu, mgongo wa chini na misuli ya tumbo.

3. Mafunzo ya kiufundi

1. Ujuzi wa kupita ni muhimu kwa mlinzi wa mpira wa miguu wa 6. Lengo ni juu ya usahihi wa kupita kwa muda mrefu na mfupi, pamoja na nguvu na pembe ya kupita. 2. Risasi Mbinu: Watetezi pia haja ya kuwa na uwezo wa risasi juu ya lengo wakati wa mchezo. Mazoezi ya mbinu mbalimbali risasi, kama vile arch pushes, volleys instep, nk, kufikia kiwango cha juu risasi bao. 3. Mbinu ya Steal: Wakati wa kutetea, unahitaji kuiba kupita kwa mpinzani na milki kwa wakati. Mazoezi ya muda bora, nafasi, na harakati kwa ajili ya kuiba, na nguvu ya juu ya kuiba. 4. Mbinu ya Kuashiria: Weka jicho kwa washambuliaji wa upinzani, wachezaji, watetezi, na kazi nzito. Mazoezi ujuzi wako kuashiria na mikakati kwa kuiga matukio ya mchezo.

4. Mafunzo ya mbinu

1. Mbinu za kudharau Jifunze na kuelewa mbinu za kujihami za timu, alama ya mtu, kuashiria eneo, nk, na uendelee kufanya mazoezi katika mafunzo ili kufikia ustadi. 2. Mbinu za kukera: Watetezi pia wanahitaji kuwa strategized wakati wa kushambulia. Jifunze mbinu za kukera za timu, shambulio la wing, shambulio la kati, nk, na kuiga mazoezi katika mafunzo. 3. Kuimarisha uelewa wa tacit na wachezaji wenzake, kuelewa na kutekeleza mpango wa mbinu wa kocha, na kuunda fursa za kufunga na wachezaji wenzake.

5. Mafunzo ya kisaikolojia

1. Kujikuza kwa watetezi kunahitaji moyo wenye nguvu, na wanaweza kukamilisha kazi za kujihami. Kupitia giza la kisaikolojia, kujihamasisha na njia zingine za kukuza kujitambua. 2. Jibu la Mkazo Wakati unakabiliwa na shinikizo la kawaida, unahitaji kujifunza jinsi ya kurekebisha mawazo yako, kukaa utulivu, na kukabiliana na hali mbalimbali zisizotarajiwa. 3. Watetezi wa Kuzingatia wanahitaji kukaa umakini wakati wote wakati wa mchezo na kuzingatia mienendo ya mchezo. Mkusanyiko wa juu kupitia kutafakari, mafunzo ya kuona, nk.

6. Mafunzo ya kweli ya kupambana na simulation

1. Matukio ya mchezo wa simulatedTraining hufanywa kwa kuiga matukio ya mchezo, na kubadilika kwa wachezaji wa juu katika kupambana halisi. 2. Mafunzo ya kupambana na nguvu Wakati mpinzani anafanya mafunzo ya mapambano, kiwango cha ushindani wa mchezo ni cha juu. 3. Kupitia na kukagua baada ya kila mchezo wa simulated, kuchambua nguvu na udhaifu, masomo yaliyojifunza, na kujiandaa kwa mafunzo.

7

. Nyota huyo wa mpira wa miguu namba 6 anahitaji kazi ngumu na jasho. Kupitia mafunzo ya kimwili, mafunzo ya kiufundi, mafunzo ya mbinu, mafunzo ya kisaikolojia na mafunzo halisi ya kupambana na simulation, tunaendelea kuboresha kiwango chetu. Endelea tu na utakuwa mlinzi nambari 6.