په فوټبال کې پیژندنه

، مدافع ټیم د دفاع اصلی برخه ده ، او د نمبر 6 فوټبال مدافع د دفاعی او تیریدونکی مرکزونو سره ډیر تړاو لری. د ښه شمیره 6 مدافع کیدو لپاره ، تاسو نه یوازې عالی فزیکی فټنس ته اړتیا لرئ ، بلکه ځانګړی تاکتیک پوهه او ښه تخنیکی مهارتونه هم. دا به د 6 فوټبال مدافع د روزنې میتودونه او لارې په تفصیل سره تشریح کړی ترڅو دوی سره د سړک په لور حرکت کې مرسته وکړی.

2. د فزیکی زده کړې 1

. د برداشت روزنه: مدافعین باید د سیالۍ په جریان کې په دوامداره توګه پرمخ بوځی ، او د برداشت روزنه سخته ده. دا کولی شی د اوږد واټن چلول ، وقفې روزنه او د لوړوالی روزنه ، او نور ترسره کړی ، او لوړ فزیکی فټنس او عضلاتی برداشت ولری. 2. د چټکتیا روزنې خوندیتوب د مدافعینو لپاره خورا مهم دی ، او د لارښوونو بدلولو ، د هوښیارتیا زینه روزنې ، او د عکس العمل بال تمریناتو لخوا ښه کیدی شی. 3. د ځواک روزنې پیاوړتیا روزنه مدافعینو فزیکی شخړه پیاوړې کوی او د پښې ، ټیټ شا او بطن عضلاتو روزنې باندې تمرکز کوی.

3. تخنیکی زده کړې

1. د پاس کولو مهارتونه د نمبر 6 فوټبال مدافع لپاره اړین دی. تمرکز د اوږد او لنډ پاسونو دقت باندې دی ، په بیله بیا د پاس ځواک او زاویه. 2. د ډزو تخنیک: مدافعین هم اړتیا لری چې د لوبې په جریان کې په هدف باندې ډزې وکړی. د شوټینګ مختلف میتودونه تمرین کړئ ، لکه ارک فشارونه ، انسټیپ والیز ، او نور ، د شوټینګ لوړې نمرې ترلاسه کولو لپاره. 3. د غلا تخنیک: کله چې دفاع کوئ ، تاسو اړتیا لرئ په وخت کې د مخالف پاس او ملکیت غلا کړئ. د غلا لپاره غوره وخت ، موقعیت ، او حرکت تمرین کړئ ، د لوړ غلا ځواک سره. 4. د نښه کولو تخنیک: د مخالف اعتصاب کونکو ، لوبغاړو ، مدافعینو ، او درنو دندو باندې نظر وساتئ. د لوبې سناریوګانو سمولو سره خپل د نښه کولو مهارتونه او ستراتیژیانې تمرین کړئ.

4. د تخنیکی زده کړې

1. دفاعی تاکتیکونه د ټیم دفاعی تاکتیکونه زده کړئ او پوه شئ ، د انسان نښه کول ، د ساحې نښه کول ، او نور ، او د مهارت ته رسیدو لپاره په روزنه کې تمرین ته دوام ورکړئ. 2. تاکتیکهای تیریدونکی: مدافعین هم باید د برید په وخت کې ستراتیژیک شی. د ټیم برید تاکتیکونه ، د وزر برید ، مینځنی برید ، او نور زده کړئ ، او په روزنه کې تمرین سمبال کړئ. 3. د ټیم ملګرو سره خاموش تفاهم پیاوړی کړئ ، د کوچ تاکتیک پلان درک او پلی کړئ ، او د ټیم ملګرو سره د سکور کولو فرصتونه رامینځته کړئ.

5. د روانی زده کړې

1. د مدافعینو ځان کرنه قوی ځان زړه ته اړتیا لری ، او دوی کولی شی دفاعی دندې بشپړې کړی. د روانی تیاره ، ځان هڅونې او د ځان پوهاوی لوړولو نورو لارو له لارې. 2. د فشار غبرګون کله چې نورمال فشار سره مخ شی ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه خپل ذهنیت تنظیم کړئ ، ارام پاتې شئ ، او د مختلف غیر متوقع حالتونو سره معامله وکړئ. 3. د تمرکز مدافعین باید د لوبې په جریان کې هر وخت تمرکز وکړی او د لوبې متحرکاتو ته پاملرنه وکړی. د مراقبت ، لید روزنې ، او نور له لارې لوړ تمرکز.

6. واقعی جنګی فرضی روزنه

1. روزنه د لوبې صحنې سمولو سره ترسره کیږی ، او په ریښتینی جنګ کې د لوړ لوبغاړو تطابق. 2. د مقابلې روزنه او ځواک کله چې سیال د مقابلې روزنه ترسره کوی ، د لوبې سیالی کچه لوړه ده. 3. د هر سمبال شوی لوبې وروسته بیاکتنه او بیاکتنه ، پیاوړتیاوې او ضعفونه تحلیل کړئ ، درسونه زده کړل ، او د روزنې لپاره چمتو اوسئ.

7

. د 6 شمیره د فوټبال مدافع ستوری سخت کار او خولې ته اړتیا لری. د فزیکی روزنې ، تخنیکی روزنې ، تاکتیک روزنې ، روانی روزنې او واقعی جنګی سمولو روزنې له لارې ، موږ خپلې کچې ته وده ورکولو ته دوام ورکوو. یوازې دوام ورکړئ او تاسو به د 6 لوی شمیر مدافع وی.