Fil-futbol, it-tim tad-difensur huwa l-qalba tad-difiża, u d-difensur tal-futbol Nru 6 huwa aktar konness maċ-ċentri difensivi u offensivi. Biex issir difensur numru 6 tajjeb, għandek bżonn mhux biss fitness fiżiku eċċellenti, iżda wkoll fehim tattiku uniku u ħiliet tekniċi fini. Se jispjega fid-dettall il-metodi ta' taħriġ u l-mogħdijiet tad-difensur tal-futbol Nru 6 biex jgħinhom jimxu lejn it-triq.

2. Taħriġ fiżiku1

. Taħriġ ta 'reżistenza: Id-difensuri jeħtieġ li jiġru kontinwament matul it-tellieqa, u t-taħriġ ta' reżistenza huwa sever. Jista 'jwettaq taħriġ fuq distanzi twal, taħriġ ta' intervalli u altitudni, eċċ., U għandu saħħa fiżika għolja u reżistenza muskolari. 2. Agility TrainingAgility huwa importanti ħafna għad-difensuri, u jista 'jittejjeb billi jinbidlu d-direzzjonijiet, it-taħriġ tas-sellum tal-aġilità, u t-trapani tal-ballun tar-reazzjoni. 3. It-taħriġ ta 'Strength TrainingStrength isaħħaħ il-konfront fiżiku tad-difensuri u jiffoka fuq it-taħriġ tar-riġel, in-naħa t'isfel tad-dahar u l-muskoli addominali.

3. Taħriġ tekniku

1. Il-ħiliet li jgħaddu huma essenzjali għad-difensur tal-futbol Nru 6. L-enfasi hija fuq l-eżattezza ta 'passes twal u qosra, kif ukoll is-saħħa u l-angolu tal-pass. 2. Teknika tal-Isparar: Id-difensuri jeħtieġ ukoll li jkollhom il-kapaċità li jisparaw fuq il-gowl matul il-logħba. Ipprattika varjetà ta 'metodi ta' sparar, bħal pushes arkati, volleys instep, eċċ., Biex tikseb rata għolja ta 'punteġġ ta' sparar. 3. Steal Technique: Meta tiddefendi, trid tisraq il-pass u l-pussess tal-avversarju fil-ħin. Ipprattika l-aħjar ħin, pożizzjoni, u moviment għal steals, b'qawwa ta 'serq għoli. 4. Teknika tal-Immarkar: Żomm għajnejk fuq l-attakkanti opposti, il-plejers, id-difensuri u l-kompiti tqal. Ipprattika l-ħiliet u l-istrateġiji tal-immarkar tiegħek billi tissimula xenarji tal-logħob.

4. Taħriġ tattiku

1. Tattiċi difensivi Tgħallem u tifhem it-tattiċi difensivi tat-tim, l-immarkar tal-bniedem, l-immarkar taż-żona, eċċ., U tkompli tipprattika fit-taħriġ biex tilħaq il-profiċjenza. 2. Tattiċi offensivi: Id-difensuri jeħtieġ ukoll li jiġu strateġizzati meta jattakkaw. Tgħallem it-tattiċi offensivi tat-tim, l-attakk tal-ġwienaħ, l-attakk tan-nofs, eċċ., u tissimula l-prattika fit-taħriġ. 3. Issaħħaħ il-fehim taċitu ma 'sħabha, tifhem u timplimenta l-pjan tattiku tal-kowċ, u toħloq opportunitajiet ta' punteġġ ma 'sħabhom.

5. Taħriġ psikoloġiku

1. L-awto-kultivazzjoni tad-difensuri teħtieġ awto-qalb qawwija, u jistgħu jlestu kompiti difensivi. Permezz tad-dlam psikoloġiku, l-awtomotivazzjoni u modi oħra kif titqajjem kuxjenza personali. 2. Stress ResponseWhen tiffaċċja pressjoni normali, trid titgħallem kif taġġusta l-mentalità tiegħek, tibqa 'kalm, u tittratta diversi sitwazzjonijiet mhux mistennija. 3. Id-Difensuri tal-Konċentrazzjoni jeħtieġ li jibqgħu ffukati l-ħin kollu matul il-logħba u jagħtu attenzjoni lid-dinamika tal-logħba. Konċentrazzjoni għolja permezz ta 'meditazzjoni, taħriġ viżwali, eċċ.

6. Taħriġ attwali ta' simulazzjoni tal-ġlied

1. Xeni simulati tal-logħobTraining jitwettaq billi jiġu simulati xeni tal-logħob, u adattabilità tal-plejers għoljin fil-ġlieda attwali. 2. Taħriġ u saħħa tal-konfrontazzjoniWhen l-avversarju jwettaq taħriġ ta 'konfrontazzjoni, il-livell kompetittiv tal-logħba huwa għoli. 3. Irrevedi u rrevedi wara kull logħba simulata, analizza l-punti sodi u d-dgħufijiet, it-tagħlimiet meħuda, u ħejji għat-taħriġ.

7

. L-istilla tad-difensur tal-futbol Nru 6 teħtieġ xogħol iebes u għaraq. Permezz ta 'taħriġ fiżiku, taħriġ tekniku, taħriġ tattiku, taħriġ psikoloġiku u taħriġ attwali ta' simulazzjoni tal-ġlied, aħna nkomplu ntejbu l-livell tagħna. Kompli għaddej u tkun difensur numru 6 kbir.