Во фудбалот, дефанзивниот тим е јадрото на одбраната, а бројот 6 е повеќе поврзан со одбранбените и офанзивните центри. За да станете добар број 6 одбранбен играч, ви треба не само одлична физичка кондиција, туку и уникатно тактичко разбирање и фини технички вештини. Тој детално ќе ги објасни методите на обука и патеките на играчот број 6 за да им помогне да се движат кон патот.

2. Физичка обука1

. Тренинг за издржливост: Бранителите треба да трчаат континуирано за време на трката, а тренингот за издржливост е сериозен. Може да трча на долги патеки, интервален тренинг и тренинг на надморска височина итн., и има висока физичка кондиција и мускулна издржливост. 2. Тренинг за агилностАгилноста е многу важна за одбранбените играчи и може да се подобри со промена на насоките, тренинг за агилност и вежби со реакциона топка. 3. Тренинг за силаТренингот за сила ја зајакнува физичката конфронтација на одбранбените играчи и се фокусира на тренирање на нозете, долниот дел од грбот и абдоминалните мускули.

3. Техничка обука

1. Вештините за додавање се од суштинско значење за бројот 6 одбранбен играч. Фокусот е на точноста на долгите и кратките додавања, како и на силата и аголот на додавањето. 2. Техника на шутирање: Одбранбените играчи исто така треба да имаат способност да шутираат кон голот за време на натпреварот. Вежбајте различни методи на шутирање, како што се кршење, одбојки итн., за да постигнете висока стапка на поени. 3. Украдена техника: Кога се браните, треба да го украде додавање и поседот на топката на противникот на време. Вежбајте го најдобриот тајминг, позиција и движење за украдени топки, со голема моќ на украдување. 4. Техника на обележување: Внимавајте на противничките напаѓачи, играчи, одбранбени играчи и тешки задачи. Вежбајте ги вашите вештини и стратегии за означување со симулирање на сценарија за игра.

4. Тактичка обука

1. Одбранбена тактика Научете и разберете одбранбените тактики на тимот, обележување на човек, обележување на областа итн., и продолжуваат да вежбаат во тренингот за да постигнат вештина. 2. Офанзивни тактики: Одбранбените играчи исто така треба да бидат стратешки кога напаѓаат. Научете ги офанзивните тактики на тимот, крилен напад, среден напад итн. 3. Зајакнување на премолченото разбирање со соиграчите, разбирање и спроведување на тактичкиот план на тренерот и создавање можности за постигнување на голови со соиграчите.

5. Психолошка обука

1. Самокултивирањето на бранителите бара силно срце и тие можат да извршат одбранбени задачи. Преку психолошка темнина, самомотивација и други начини да се подигне самосвеста. Кога се соочуваш со нормален притисок, треба да научиш како да го прилагодиш својот менталитет, да останеш смирен и да се справуваш со различни неочекувани ситуации. 3. Концентрација Одбранбените играчи треба да останат фокусирани во секое време во текот на натпреварот и да обрнат внимание на динамиката на играта. Висока концентрација преку медитација, визуелна обука итн.

6. Вистинска обука за борбена симулација

1. Симулирани сцени од игратаОбуката се врши со симулирање на сцени од играта, и висока прилагодливост на играчите во вистинска борба. 2. Конфронтирачка обука и силаКога противникот спроведува конфронтациона обука, конкурентното ниво на играта е високо. 3. Преглед и преглед по секоја симулирана игра, анализирање на силните и слабите страни, научените лекции и подготовка за тренингот.

7

. На шестата ѕвезда му треба напорна работа и пот. Преку физичка обука, техничка обука, тактичка обука, психолошка обука и вистинска обука за борбена симулација, ние продолжуваме да го подобруваме нашето ниво. Само продолжи и ќе бидеш одличен број 6 дефанзивец.