In football, қорғаушы команда қорғаныс өзегі болып табылады, ал No 6 футбол қорғаушысы қорғаныс және дөрекі тораптарға көбірек қосылған. 6-нөмірлі жақсы қорғаушы болу үшін тек жақсы дене даярлығы ғана емес, сонымен қатар бірегей тактикалық түсіністік пен майда техникалық дағдылар қажет. Онда No6 футбол қорғаушысының жолға шығуына көмектесетін жаттығу әдістері мен жолдары егжей-тегжейлі түсіндіріледі.

2. Дене шынықтыру даярлығы1

. Шыдамдылыққа үйрету: Қорғаушылар жарыс кезінде үздіксіз жүгіруі қажет, ал шыдамдылық дайындығы ауыр. Ол қалааралық жүгіруді, интервалды жаттығуды және биіктікке үйретуді және т.б. орындай алады, сондай-ақ жоғары дене дайындығы мен бұлшық етке шыдамдылық танытады. 2, Ептілікке үйрету Бұл қорғаушылар үшін өте маңызды және бағыттарды өзгерту, ептілік баспалдақтарын жаттықтыру, сондай-ақ реакциялық допты бұрғылау арқылы жетілдірілуі мүмкін. 3, Strength жаттықтыруы қорғаушыларға физикалық қарсы тұруды күшейтеді және аяқты, төменгі арқаны және іш бұлшық еттерін жаттықтыруға баса назар аударады.

3. Техникалық оқыту

1. No6 футбол қорғаушысы үшін өту дағдылары өте маңызды. Фокус ұзын және қысқа асулардың дәлдігіне, сондай-ақ өту күші мен бұрышына аударылады. 2, Атыс техникасы: Қорғаушылар да ойын барысында қақпаға ату қабілетіне ие болуы керек. Атыстың жоғары көрсеткішіне қол жеткізу үшін аркалы итеру, волейбол, т.б. сияқты атыстың сан алуан әдістерін тәжірибеден өткізу. 3, Ұрлау техникасы: қорғау кезінде қарсыласының өтуін және иелігін уақытында ұрлау керек. Ұрлық күші жоғары ұрлық үшін ең жақсы уақытты, позицияны және қозғалысты тәжірибеден өткізу. 4, Таңбалау техникасы: қарсы шабуылшыларға, ойыншыларға, қорғаушыларға, сондай-ақ ауыр тапсырмаларға көз салу. Ойын сценарийлерін модельдеу арқылы таңбалау дағдылары мен стратегияларын тәжірибеден өту.

4. Тактикалық дайындық

1. Қорғаныс тактикасы Команданың қорғаныс тактикасын, адам таңбасын, аймақты таңбалауды және т.б. үйреніп, түсінеді, сондай-ақ білімге жету үшін жаттығу тәжірибесін жалғастырады. 2. Дөрекі тактика: Қорғаушыларға шабуыл жасау кезінде де стратегия жасау қажет. Команданың дөрекі тактикасын, қанат шабуылын, орта шабуылды және т.б. үйрену, жаттығудағы тәжірибені имитациялау. 3, Командаластарымен ұнамсыз түсіністікті нығайтып, жаттықтырушының тактикалық жоспарын түсініп, жүзеге асырсын, командаластарымен ұпай жинау мүмкіндіктерін жасасын.

5. Психологиялық дайындық

1. Қорғаушылардың өзін-өзі өсіруі мықты өзін-өзі талап етеді және олар қорғаныс міндеттерін орындай алады. Психологиялық қараңғылық, өзін-өзі мотивациялау және өзін-өзі тануды көтерудің басқа да тәсілдері арқылы. 2. Стресс-жауап Қалыпты қысымға тап болған кезде менталитетіңізді реттеуді, сабырлы болуды және әр түрлі күтпеген жағдайларды шешуді үйрену қажет. 3, Концентрацияны қорғаушылар ойын барысында барлық уақытта назарын аударып, ойын динамикасына назар аударуы қажет. Медитация, көзбен шолып үйрету және т.б. арқылы жоғары шоғырлану.

6, Жауынгерлік модельдеу бойынша нақты дайындық

1. Имитацияланған ойын көріністері Тренажерлау ойын көріністерін имитациялау, ал жоғары ойыншылардың нақты ұрыста бейімділігі арқылы жүзеге асырылады. 2, Қарсыласу жаттығулары мен күштілігі Қарсылас қарсылас жаттығуларын өткізгеннен кейін, ойынның бәсекелік деңгейі жоғары. 3, Әрбір имитацияланған ойыннан кейін қарап, қарап шығу, күшті және әлсіз жақтарын, үйренген сабақтарын талдап, жаттығуға дайындалу.

___________________________ 7

. No 6 футбол қорғаушы жұлдызы қажырлы еңбек пен тершеңдікті қажет етеді. Дене даярлығы, техникалық дайындық, тактикалық дайындық, психологиялық дайындық және нақты жауынгерлік симуляциялық дайындық арқылы біз өз деңгейімізді көтеруді жалғастырудамыз. Тек жүре беріңіздер де, 6-шы үлкен қорғаушы боласыздар.