ფეხბურთში, დამცველის გუნდი არის თავდაცვის ბირთვი, ხოლო No6 ფეხბურთის დამცველი უფრო მეტად არის დაკავშირებული თავდაცვითი და შეურაცხმყოფელი ჰაბებთან. იმისათვის, რომ გახდეთ კარგი ნომერი 6 დამცველი, საჭიროა არა მხოლოდ შესანიშნავი ფიზიკური ფიტნესი, არამედ უნიკალური ტაქტიკური გაგება და შესანიშნავი ტექნიკური უნარები. იგი დეტალურად აგიხსნით ტრენინგის მეთოდებსა და ბილიკებს No6 ფეხბურთის დამცველი, რათა დაეხმაროს მათ გზისკენ გადაადგილებაში.

2. ფიზიკური ვარჯიში 1

. გამძლეობის ტრენინგი: დამცველებმა უნდა გაიარონ მუდმივად რბოლაში, ხოლო გამძლეობის ტრენინგი მძიმეა. მას შეუძლია შეასრულოს საქალაქთაშორისო გაშვება, ინტერვალის ვარჯიში და სიმაღლის ვარჯიში და ა.შ., და აქვს მაღალი ფიზიკური ფიტნესი და კუნთების გამძლეობა. 2. სისწრაფის ტრენინგიაღმოსვლა ძალიან მნიშვნელოვანია დამცველებისთვის და შეიძლება გაუმჯობესდეს მიმართულებების შეცვლით, სისწრაფის კიბეების ვარჯიშით და რეაქციის ბურთის წვრთნებით. 3. სიძლიერის ვარჯიში აძლიერებს დამცველების ფიზიკურ დაპირისპირებას და ყურადღებას ამახვილებს ფეხის, ქვედა ზურგისა და მუცლის კუნთების ვარჯიშზე.

3. ტექნიკური ტრენინგი

1. გავლის უნარები აუცილებელია No6 საფეხბურთო დამცველისთვის. ყურადღება გამახვილებულია გრძელი და მოკლე პასების სიზუსტეზე, ასევე პასის სიძლიერესა და კუთხეზე. 2. სროლის ტექნიკა: დამცველებს ასევე უნდა ჰქონდეთ თამაშის დროს მიზნის გადაღების შესაძლებლობა. ივარჯიშეთ სროლის სხვადასხვა მეთოდით, როგორიცაა თაღოვანი ბიძგები, ნაბიჯ-ნაბიჯ ფრენები და ა.შ., სროლის მაღალი ქულის მაჩვენებლის მისაღწევად. 3. მოპარვის ტექნიკა: დაცვის დროს, თქვენ უნდა მოიპაროთ მოწინააღმდეგის უღელტეხილი და ფლობდეთ დროულად. ივარჯიშეთ საუკეთესო დრო, პოზიცია და მოძრაობა ქურდობისთვის, მაღალი მოპარვის ძალით. 4. მარკირების ტექნიკა: თვალი ადევნეთ მოწინააღმდეგე თავდამსხმელებს, მოთამაშეებს, დამცველებს და მძიმე დავალებებს. ივარჯიშეთ თქვენი მარკირების უნარები და სტრატეგიები თამაშის სცენარების სიმულაციით.

4. ტაქტიკური ტრენინგი

1. თავდაცვითი ტაქტიკა ისწავლეთ და ესმით გუნდის თავდაცვითი ტაქტიკა, ადამიანის მარკირება, ტერიტორიის მარკირება და ა.შ., და გააგრძელეთ ვარჯიში ტრენინგში ცოდნის მისაღწევად. 2. შეურაცხმყოფელი ტაქტიკა: თავდასხმის დროს დამცველებს ასევე უნდა დაამონტაჟონ. ისწავლეთ გუნდის შეურაცხმყოფელი ტაქტიკა, ფრთის შეტევა, შუა შეტევა და ა.შ., და ვარჯიშის პრაქტიკის სიმულაცია. 3. გააძლიერეთ tacit გაგება თანაგუნდელებთან, გაიგეთ და განახორციელეთ მწვრთნელის ტაქტიკური გეგმა და შექმენით ქულების შესაძლებლობები თანაგუნდელებთან.

5. ფსიქოლოგიური ვარჯიში

1. დამცველების თვითგანვითარება მოითხოვს ძლიერ თვითდაჯერებულობას და მათ შეუძლიათ შეასრულონ თავდაცვითი დავალებები. ფსიქოლოგიური სიბნელის, თვითმოტივაციის და თვითშეგნების ამაღლების სხვა გზებით. 2. სტრესის რეაგირებაროდესაც ნორმალური ზეწოლის წინაშე დგახართ, თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი მენტალიტეტი, შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და გაუმკლავდეთ სხვადასხვა მოულოდნელ სიტუაციებს. 3. კონცენტრაციის დამცველებმა უნდა დარჩნენ ორიენტირებული ნებისმიერ დროს თამაშის დროს და ყურადღება მიაქციონ თამაშის დინამიკას. მაღალი კონცენტრაცია მედიტაციის, ვიზუალური ვარჯიშის და ა.შ.

6. ფაქტობრივი საბრძოლო სიმულაციური ტრენინგი

1. სიმულაციური თამაშის სცენების დამუშავება ხორციელდება თამაშის სცენების სიმულაციით და მაღალი მოთამაშეების ადაპტაციის გზით რეალურ ბრძოლაში. 2. დაპირისპირების ტრენინგი და ძალაროდესაც მოწინააღმდეგე ატარებს დაპირისპირების ტრენინგს, თამაშის კონკურენტული დონე მაღალია. 3. გადახედეთ და გადახედეთ ყოველი იმიტირებული თამაშის შემდეგ, გააანალიზეთ ძლიერი და სუსტი მხარეები, მიღებული გაკვეთილები და მოემზადეთ ტრენინგისთვის.

7

. No6 ფეხბურთის დამცველ ვარსკვლავს სჭირდება შრომისმოყვარეობა და ოფლი. ფიზიკური მომზადების, ტექნიკური მომზადების, ტაქტიკური ვარჯიშის, ფსიქოლოგიური მომზადებისა და ფაქტობრივი საბრძოლო სიმულაციური ტრენინგის საშუალებით, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვენი დონის გაუმჯობესებას. უბრალოდ გააგრძელე და შენ იქნები შესანიშნავი ნომერი 6 დამცველი.