ᐊᖅᓴᕐᒥᒃ, ᓴᐳᓐᓂᐊᖅᑏᑦ ᑐᙵᕕᓪᓗᐊᑕᐅᔪᖅ ᓴᐳᒻᒥᓂᕐᒧᑦ, ᐊᒻᒪ ᓈᓴᐅᑖ 6 ᐊᖅᓴᖅ ᓴᐳᓐᓂᐊᖅᑎ ᐊᒃᑐᐊᓂᖃᕐᓂᖅᓴᐅᓪᓗᓂ ᓴᐳᒻᒥᓂᕐᒧᑦ ᐊᑭᕋᖅᑐᕐᓂᕐᒧᓪᓗ ᑐᖅᑲᖅᑕᕐᕕᖕᓄᑦ. ᓈᓴᐅᑎᑦᑎᐊᕙᐅᓂᐊᕐᓗᓂ 6-ᒥᒃ ᓴᐳᓐᓂᐊᖅᑎᐅᓗᓂ, ᑎᒥᒃᑯᑦ ᐃᖃᐃᓕᓴᕐᓂᑐᐃᓐᓇᐅᔭᕆᐊᖃᙱᑦᑐᑎᑦ, ᑭᓯᐊᓂᑦᑕᐅᖅ ᐊᔾᔨᖃᙱᑦᑐᒥᒃ ᑐᑭᓯᐅᒪᓂᖃᕐᓗᑎᑦ ᐊᒻᒪ ᐱᓕᕆᔾᔪᑎᓕᕆᔪᓐᓇᑦᑎᐊᕐᓗᑎᑦ. ᓇᓗᓇᐃᖅᓯᓂᐊᖅᑐᖅ ᓇᓗᓇᐃᔭᖅᓯᒪᑦᓯᐊᖅᑐᓂᑦ ᐱᓕᒻᒪᑦᓴᕐᓂᕐᒧᑦ ᐊᑐᖅᑕᐅᖃᑦᑕᖅᑐᓂᑦ ᐊᖅᑯᑎᖏᓐᓂᓪᓗ 6-ᒥ ᐊᓇᐅᓕᒑᕐᓂᕐᒧᑦ ᓴᐳᔾᔨᔨᒥᑦ ᐃᑲᔪᕐᓂᐊᕐᓗᒋᑦ ᓯᕗᒧᐊᑉᐸᓪᓕᐊᓂᕐᒧᑦ ᐊᖅᑯᑎᒧᑦ.

2. ᑎᒥᒃᑯᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᖅ1

. ᓄᖅᑲᕐᓂᕐᒧᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᖅ: ᑐᓂᓯᔪᑦ ᑲᔪᓯᔭᕆᐊᖃᐃᓐᓇᐅᔭᖅᑐᑦ ᓱᒃᑲᓴᐅᔾᔪᐊᖅᑎᓪᓗᒋᑦ, ᐊᒻᒪᓗ ᓄᖅᑲᕐᓂᕐᒧᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᖅ ᐱᕐᔪᐊᕌᓗᒃ. ᐊᑯᓂᐊᓗᒃ ᐃᖏᕐᕋᔪᓐᓇᖅᑐᖅ, ᐊᑯᓐᓂᖓᒍᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓗᓂ ᐊᒻᒪ ᖁᑦᑎᒃᓯᓗᓂ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓗᓂ, ᐊᓯᖏᓪᓗ, ᐊᒻᒪ ᑎᒥᒃᑯᑦ ᐃᖃᐃᓕᓴᕈᓐᓇᑦᑎᐊᕐᓗᓂ ᐊᒻᒪ ᓂᑲᒍᓱᒍᓐᓇᑦᑎᐊᕐᓗᓂ. 2. ᓂᑲᒍᓱᒍᓐᓇᕐᓂᕐᒧᑦ ᐃᓕᓐᓂᐊᕐᓂᖅᐊᔾᔨᓕᐅᕈᓐᓇᑦᑎᐊᙱᓐᓂᖅ ᐱᒻᒪᕆᐊᓘᔪᖅ ᓴᐳᓐᓂᐊᖅᑎᓄᑦ, ᐱᐅᓯᒋᐊᖅᑕᐅᔪᓐᓇᖅᖢᓂᓗ ᐊᓯᔾᔨᕐᓗᒋᑦ ᖃᓄᐃᓕᐅᕆᐊᖃᕐᓃᑦ, ᐊᐅᓚᔪᓐᓇᕐᓂᕐᒧᑦ ᒪᔪᕋᐅᑏᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᓃᑦ, ᐊᒻᒪ ᖃᓄᐃᓕᓂᕐᒧᑦ ᐊᖅᓴᓄᑦ ᐃᑰᑕᕐᓃᑦ. 3. ᓴᙱᓂᕐᒥᑦ ᐃᓕᓐᓂᐊᕐᓂᖅᐊᑭᓪᓕᒋᐊᕆᓂᕐᒥᑦ ᐱᓕᒻᒪᑦᓴᕐᓂᖅ ᓴᙱᓕᑎᑦᓯᓂᕐᒥᑦ ᓴᐳᔾᔨᓂᕐᒥᑦ ᑎᒥᒃᑯᑦ ᐊᑭᕋᖅᑐᕐᓂᕐᒥᑦ ᑐᕌᒐᖃᕐᓂᕐᒥᓪᓗ ᐃᓕᓐᓂᐊᑎᑦᓯᓂᕐᒥᑦ ᓂᐅᖓᓂᑦ, ᑐᓄᒃᑯᑦ ᓈᒃᑯᓪᓗ ᓄᑭᖏᓐᓂᑦ.

3. ᐱᔭᕆᐊᑐᔪᓄᑦ ᐃᓕᓐᓂᐊᕐᓂᖅ

1. ᐊᓂᒍᐃᔪᓐᓇᕆᐊᖃᓪᓚᕆᒃᑐᑦ ᓈᓴᐅᑖ 6-ᒧᑦ ᐊᖅᓴᕐᒥᒃ ᓴᐳᓐᓂᐊᖅᑎᒧᑦ. ᑐᕌᒐᖃᖅᐳᑦ ᓇᓛᒎᑦᑎᐊᖅᑐᓂᒃ ᐊᑯᓂᐅᔪᒃᑯᑦ ᐊᒻᒪ ᓇᐃᑦᑐᓂᒃ ᐊᓂᒍᖅᐸᓪᓕᐊᔪᓂᒃ, ᐊᒻᒪᓗ ᓴᙱᓂᖏᓐᓂᒃ ᐊᒻᒪ ᑎᕆᖅᑯᖏᓐᓂᒃ ᐊᓂᒍᖅᐸᓪᓕᐊᔪᓂᒃ. 2. ᖁᑭᕆᐊᕐᓂᖅ: ᑐᓂᓯᔪᑦ ᖁᑭᖅᓯᔪᓐᓇᕆᐊᖃᕐᒥᔪᑦ ᑐᕌᕆᔭᒥᓄᑦ ᐱᙳᐊᖅᑎᓪᓗᒋᑦ. ᐊᔪᕈᓐᓃᖅᓴᕐᓗᑎᑦ ᐊᔾᔨᒌᙱᑦᑐᓂᒃ ᖁᑭᕆᐊᕐᓂᕐᒧᑦ ᐊᑐᖅᑕᐅᕙᒃᑐᓂᒃ, ᓲᕐᓗ arch pushes, instep volleys, ᐊᓯᖏᓪᓗ, ᐊᓂᒍᐃᔪᒪᓂᕐᒧᑦ ᖁᑦᑎᒃᑐᒦᑦᑐᒥᒃ ᖁᑭᖅᓯᓂᕐᒧᑦ ᖃᔅᓯᐅᓂᕆᔭᐅᔪᒥᒃ. 3. ᓯᑎᓂᖅ: ᓴᐳᔾᔨᓕᕈᕕᑦ, ᑎᒡᓕᒋᐊᖃᖅᑐᑎᑦ ᐅᔾᔨᖅᓴᖅᑑᑉ ᐊᓂᒍᕐᓂᖓᓂᒃ ᐱᓯᒪᓗᒍᓗ ᑭᖑᕙᙱᓪᓗᒍ. ᐊᑐᕋᓱᒃᐸᒃᓗᒍ ᐱᐅᓛᖅ ᖃᖓᒃᑰᕐᓂᖓ, ᑭᓱᓕᕆᔨᐅᓂᖅ, ᐊᐅᓚᓐᓂᕐᓗ ᑎᒡᓕᖕᓂᕐᒧᑦ, ᑎᒡᓕᖕᓂᖃᕐᔪᐊᕐᓗᓂ. 4. ᓇᓗᓇᐃᒃᑯᑦᑎᖅᓱᐃᓂᖅ: ᐅᔾᔨᖅᓱᑦᑎᐊᕐᓗᒋᑦ ᐊᑭᕋᖅᑑᑎᔪᑦ, ᐱᙳᐊᖅᑎᑦ, ᓴᐳᔾᔨᔩᑦ, ᐊᒻᒪ ᐅᖁᒪᐃᑦᑐᑦ ᐱᓕᕆᐊᒃᓴᑦ. ᐊᔪᕈᓐᓃᖅᓴᕐᓗᑎᑦ ᓇᓗᓇᐃᒃᑯᑦᑎᖅᓯᓂᕐᒥᒃ ᐊᔪᕈᓐᓃᖅᑕᐅᕙᒃᑐᓂᒃ ᖃᓄᐃᓕᐅᖅᑕᐅᕙᓪᓕᐊᕙᒃᑐᓂᒡᓗ ᐃᔾᔪᐊᖅᓯᓂᒃᑯᑦ ᐱᙳᐊᕐᓂᕆᔭᐅᔪᓂᒃ ᖃᓄᐃᓕᖓᓂᕆᔭᐅᔪᓂᒃ.

4. ᐱᓕᕆᔪᓐᓇᕐᓂᕐᒧᑦ ᐊᔪᕈᓐᓃᖅᓴᕐᓂᖅ

1. ᓴᒡᓗᕿᑦᑎᓂᖅ ᐃᓕᑦᑐᓐᓇᖅᐳᖅ ᑐᑭᓯᐊᓪᓗᓂᓗ ᐱᓕᕆᖃᑎᒌᒃᑐᑦ ᓴᒡᓗᕿᑦᑎᔪᓐᓇᕐᓂᖏᓐᓂᒃ, ᓇᓗᓇᐃᒃᑯᑦᑎᖅᓱᐃᓂᕐᒥᒃ, ᐃᓂᒥᒃ ᓇᓗᓇᐃᒃᑯᑦᑎᖅᓱᐃᓂᕐᒥᒃ, ᐊᓯᖏᓐᓂᒡᓗ, ᐊᔪᕈᓐᓃᖅᓴᖅᐸᓪᓕᐊᖏᓐᓇᕐᓗᓂᓗ ᐊᔪᕈᓐᓃᖅᓴᕐᓂᕐᒥᒃ ᑎᑭᐅᑎᔪᒪᓂᕐᒥᓄᑦ ᐊᔪᙱᓐᓂᖃᑦᑎᐊᕐᓂᕐᒥᒃ. 2. ᐱᕋᔭᒃᓴᕋᐃᙱᑦᑐᑦ: ᓴᒡᓗᕿᑦᑎᔪᑦ ᐅᐸᓗᖓᐃᔭᖅᑕᐅᔭᕆᐊᖃᕐᒥᔪᑦ ᐱᒋᐊᓕᕌᖓᑕ. ᐃᓕᓐᓂᐊᕐᓗᒋᑦ ᐱᓕᕆᖃᑎᒌᒃᑐᑦ ᐊᑭᕋᖅᑐᕐᓂᖏᑦ, ᓱᓗᖏᑦ, ᕿᑎᐊᓃᑦᑐᑦ ᐹᔭᐅᔪᑦ, ᐊᓯᖏᓪᓗ, ᐊᒻᒪ ᐊᔪᕈᓐᓃᖅᓴᖅᑎᓪᓗᒋᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᖅᑎᓪᓗᒋᑦ. 3. ᓴᙱᒃᑎᒋᐊᕐᓗᒍ ᑐᑭᓯᐅᒪᓂᖅ ᐱᓕᕆᖃᑎᒌᓄᑦ, ᑐᑭᓯᐅᒪᓂᖅ ᐊᑐᓕᖅᑎᑦᑎᓂᕐᓗ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᐃᔨᐅᑉ ᖃᓄᐃᓕᐅᕈᑎᖏᑕ ᐱᕙᒌᔭᐅᑖᓂᒃ, ᐋᖅᑭᒃᓯᓗᓂᓗ ᓈᓴᐅᓯᕆᓂᕐᓂ ᐱᕕᒃᓴᓂᑦ ᐱᓕᕆᖃᑎᒌᓄᑦ.

5. ᐃᓱᒪᓕᕆᓂᕐᒧᑦ ᐃᓕᓐᓂᐊᕐᓂᖅ

1. ᐃᒻᒥᓂᒃ−ᓴᐳᔾᔨᓂᖅ ᓴᐳᔾᔨᓇᓱᐊᖅᑎᓂᑦ ᓴᙱᔪᒥᑦ ᓇᒻᒥᓂᖅ-ᐆᒻᒪᑎᖃᕆᐊᓕᒃ, ᐱᔭᕇᖅᓯᒍᓐᓇᖅᓱᑎᓪᓗ ᓴᐳᔾᔨᓂᕐᒥᑦ ᐱᓕᕆᐊᑦᓴᓂᑦ. ᐃᓱᒪᒃᑯᑦ ᑖᕐᓂᒃᑯᑦ, ᓇᖕᒥᓂᖅ−ᐱᔪᒪᓂᖃᕐᓂᒃᑯᑦ ᐊᓯᖏᑎᒍᓪᓗ ᓇᖕᒥᓂᖅ ᐅᔾᔨᕈᓱᓕᒃᑲᓐᓂᕋᓱᖕᓂᖅ. 2. ᐊᒃᓱᕈᕐᓇᖅᑐᒥᒃ ᑭᐅᒋᐊᕐᓂᖅ ᐊᒃᓱᕈᕐᓇᖅᑐᒃᑰᖃᑦᑕᕈᕕᑦ, ᐃᓕᑦᑎᔭᕆᐊᖃᖅᑐᑎᑦ ᖃᓄᖅ ᐋᖅᑭᒋᐊᕈᓐᓇᕐᒪᖔᑦ ᐃᓱᒪᒃᑯᑦ, ᐅᐃᒪᙱᓪᓗᑎᑦ, ᑲᒪᒋᔭᖃᕈᓐᓇᕐᓗᑎᓪᓗ ᐊᔾᔨᒌᖏᑦᑐᓂᒃ ᓂᕆᐅᓇᙱᑦᑐᓂᒃ ᐊᑐᖅᑐᓂᑦ. 3. ᐃᓱᒪᑐᔪᑦ ᓵᓚᖃᕋᓱᐃᓐᓇᕆᐊᓖᑦ ᐱᙳᐊᖅᑎᓪᓗᒋᑦ ᐅᔾᔨᖅᓱᑦᑎᐊᕐᓗᑎᒃᓗ ᖃᓄᐃᓕᕙᓪᓕᐊᓂᖏᓐᓂ ᐱᙳᐊᕐᓂᖅ. ᐃᓱᒪᒃᓴᖅᓯᐅᕈᓐᓇᑦᑎᐊᕐᓂᖅ ᐃᓱᒪᒃᓴᖅᓯᐅᕐᓂᒃᑯᑦ, ᑕᑯᒃᓴᐅᔪᒃᑯᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᒃᑯᑦ, ᐊᓯᖏᓪᓗ.

6. ᓄᖅᑲᖅᑎᑦᑎᓇᓱᓪᓚᑦᑖᕐᓂᕐᒧᑦ ᐃᓕᓐᓂᐊᕐᓂᖅ

1. ᐱᙳᐊᕈᑏᑦ ᐱᙳᐊᕈᑏᑦ ᐱᓕᒻᒪᑦᓴᕐᓂᖅ ᐱᓕᕆᐊᖑᖃᑦᑕᖅᑐᖅ ᐱᙳᐊᖅᑐᓄᑦ, ᐊᒻᒪᓗ ᐱᙳᐊᖅᑎᕐᔪᐊᓄᑦ ᓱᖏᐅᑎᔪᓐᓇᕐᓂᖓᓄᑦ ᐅᓇᑕᕐᓂᕐᒥᑦ. 2. ᐊᑭᕋᖅᑑᑎᓂᕐᒧᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᖅ ᐊᒻᒪ ᓴᙱᓂᖅᑭᖑᓂᖓᓂ ᐊᑭᕋᖅᑑᑎᓂᕐᒧᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᖅ, ᐊᑭᒻᒪᑎᓂᖅ ᐱᙳᐊᕐᓂᕐᒧᑦ ᖁᑦᑎᒃᑑᕗᖅ. 3. ᕿᒥᕐᕈᓗᒋᑦ ᕿᒥᕐᕈᓗᒋᓪᓗ ᐱᙳᐊᕌᓂᒃᑳᖓᑕ, ᖃᐅᔨᓴᕐᓗᒋᑦ ᓴᙱᓂᖏᑦ ᓴᙲᓐᓂᖏᓪᓗ, ᐃᓕᑕᐅᔪᑦ, ᐱᕙᒌᔭᕐᓗᒋᓪᓗ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᕐᒧᑦ.

7

. ᓈᓴᐅᑖ 6-ᒥ ᐊᖅᓴᕐᒥᒃ ᓴᐳᔾᔨᓇᓱᐊᖅᑎ ᐊᒃᓱᕈᕆᐊᖃᖅᐳᖅ ᐊᒻᒪ ᐊᐅᒪᔮᕆᐊᖃᖅᖢᓂ. ᐃᖃᐃᓕᓴᕐᓂᒃᑯᑦ, ᐱᓕᕆᔾᔪᑎᑎᒍᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᒃᑯᑦ, ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᒃᑯᑦ, ᐃᓱᒪᒃᑯᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᒃᑯᑦ ᐊᒻᒪ ᓄᖅᑲᖅᑎᑦᑎᓇᓱᖕᓂᕐᒧᑦ ᐱᓕᒻᒪᒃᓴᕐᓂᒃᑯᑦ, ᐱᐅᓯᕙᓪᓕᐊᖏᓐᓇᖅᑐᒍᑦ. ᑲᔪᓯᑐᐃᓐᓇᕆᑦ ᐊᒻᒪᓗ ᓈᓴᐅᑎᑦᑎᐊᕙᐅᓂᐊᖅᑐᑎᑦ 6-ᒥ ᓴᐳᓐᓂᐊᖅᑎ.