ֆուտբոլում պաշտպանող թիմը հանդիսանում է պաշտպանության հիմնական մասը, իսկ No 6 ֆութպոլի պաշտպանն ավելի շատ կապված է պաշտպանական եւ գրոհային հանգույցների հետ: 6-րդ համարի լավ պաշտպան դառնալու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն հիանալի ֆիզիկական ֆիզկուլտուրա, այլ նաեւ յուրահատուկ մարտավարական ըմբռնում եւ հիանալի տեխնիկական հմտություններ: Այն մանրամասնորեն կբացատրի No 6 ֆուտբոլի պաշտպանի ուսուցման մեթոդներն ու ուղիները, որոնք կօգնեն նրանց շարժվել դեպի ճանապարհը:

2. Ֆիզկուլտուրա1

. Տոկունության մարզում։ Պաշտպանները պետք է անընդհատ վազեն վազքի ընթացքում, իսկ տոկունության մարզումը՝ խիստ։ Այն կարող է իրականացնել երկար տարածության վազք, ինտերվալային մարզում եւ բարձրության ուսուցում եւ այլն, ունի բարձր ֆիզիկական ֆիթնես եւ մկանային տոկունություն: 2. Agility TrainingAgility- ը շատ կարեւոր է պաշտպանների համար, եւ կարող է բարելավվել' փոխելով ուղղությունները, agility ladder training եւ ռեակցիայի գնդակի drills: 3. Ուժային մարզումՍտրենգեթի մարզումը ուժեղացնում է պաշտպանների ֆիզիկական առճակատումը եւ կենտրոնանում է ոտքի, մեջքի եւ որովայնի մկանների ցածր մարզման վրա:

3. Տեխնիկական ուսուցում

1. Անցումային հմտությունները շատ կարեւոր են No 6 ֆուտբոլի պաշտպանին: Ուշադրությունը կենտրոնացած է երկար եւ կարճ անցումների ճշգրտության, ինչպես նաեւ անցման ուժի եւ անկյան վրա։ 2. Նետելու տեխնիկա. Պաշտպանները նաեւ պետք է խաղի ընթացքում ունենան գնդակի վրա կրակելու ունակություն: Կիրառել տարբեր նետման մեթոդներ, ինչպիսիք են arch pushes, instep վոլեյք եւ այլն, որպեսզի հասնել բարձր կրակոցի գնահատականի: 3. Գողանալ տեխնիկան. պաշտպանելիս անհրաժեշտ է ժամանակին գողանալ հակառակորդի անցու կությունը եւ տիրանալ: Լավագույն ժամանակը, դիրքը եւ շարժը կիրառեք գողությունների համար, բարձր գողության ուժով: 4. Մարկետինգի հնարք։ Ուշադիր հետեւեք հակառակորդ հարվածողներին, խաղացողներին, պաշտպաններին եւ ծանր առաջադրանքներին։ Կիրառեք ձեր նշման հմտությունները եւ ռազմավարությունը՝ կրկնօրինակելով խաղի սցենարները:

4. Տակտիկական պարապմունքներ

1. Պաշտպանական մարտավարությունը սովորեք եւ հասկանաք թիմի պաշտպանական մարտավարությունը, մարդու նշանը, տարածքի նշումը եւ այլն, եւ շարունակեք պարապել մարզումների ժամանակ, որպեսզի հասնեք հմտության: 2. Վիրավորական մարտավարություն։ Պաշտպաններին նույնպես պետք է ռազմագործողություն անել հարձակման ժամանակ։ Ծանոթացեք թիմի վիրավորական մարտավարությանը, թեւի հարձակմանը, միջին հարձակմանը եւ այլն, մարզումների ժամանակ նմանակեք պարապմունքներին: 3. Ուժեղացնել թիմակիցների հետ անաղմուկ ըմբռնումը, հասկանալ եւ իրականացնել մարզչի տակտիկական պլանը եւ թիմակիցների հետ ստեղծել ստուգողական հնարավորություններ:

5. Հոգեբանական թրեյնինգ

1. Պաշտպանների ինքնազարգացման համար անհրաժեշտ է ուժեղ ինքնահաստատում, եւ նրանք կարող են կատարել պաշտպանական առաջադրանքներ: Հոգեբանական մթագնումների, ինքնազարգացման եւ ինքնագիտակցության բարձրացման այլ եղանակների միջոցով: 2. Սթրեսի ռեսպոնդիվը, որը բախվում է նորմալ ճնշման, պետք է սովորել, թե ինչպես կարգավորել ձեր մտածելակերպը, հանգիստ մնալ եւ պայքարել տարբեր անսպասելի իրավիճակների դեմ: 3. Կոնտենտ պաշտպանները պետք է միշտ կենտրոնացած մնան խաղի ընթացքում եւ ուշադրություն դարձնեն խաղի դինամիկային: Մեդիտացիայի, տեսողական ուսուցման եւ այլնի միջոցով բարձր կենտրոնացվածություն

6. Իրական մարտական սիմուլյացիայի ուսուցում

1. Simulated game scenesTraining-ը իրականացվում է խաղի տեսարանների նմանակման միջոցով, իսկ բարձր խաղացողների հարմարվողականությունը իրական պայքարում: 2. Մենամարտի մարզում եւ ուժեղությունՎախենում է հակառակորդը վարում է մենամարտերի մարզում, խաղի մրցակցային մակարդակը բարձր է: 3. Վերանայել եւ վերանայել յուրաքանչյուր սիմուլյատոր խաղից հետո, վերլուծել ուժեղ եւ թույլ կողմերը, քաղած դասերը եւ պատրաստվել մարզումներին:

7

. No 6 ֆուտբոլի պաշտպան աստղին հարկավոր է քրտնաջան աշխատանք եւ քրտինք: Ֆիզիկական մարզումների, տեխնիկական ուսուցման, տակտիկական պարապմունքների, հոգեբանական պարապմունքների եւ իրական մարտական սիմուլյացիայի ուսուցման միջոցով մենք շարունակում ենք բարելավել մեր մակարդակը: Պարզապես շարունակեք առաջ գնալ եւ դուք կլինեք հիանալի թիվ 6 պաշտպան: