ફૂટબોલમાં, ડિફેન્ડર ટીમ સંરક્ષણનું હાર્દ હોય છે, અને નંબર 6 ફૂટબોલના ડિફેન્ડર રક્ષણાત્મક અને આક્રમક કેન્દ્રો સાથે વધુ જોડાયેલા હોય છે. સારા નંબર 6 ડિફેન્ડર બનવા માટે, તમારે માત્ર ઉત્કૃષ્ટ શારીરિક તંદુરસ્તી જ નહીં, પરંતુ અનન્ય વ્યૂહાત્મક સમજણ અને ફાઇન ટેકનિકલ કુશળતાની પણ જરૂર છે. તે નંબર 6 ફૂટબોલ ડિફેન્ડરની તાલીમ પદ્ધતિઓ અને માર્ગોને વિગતવાર સમજાવશે જેથી તેમને રસ્તા તરફ આગળ વધવામાં મદદ મળી શકે.

૨. શારીરિક તાલીમ ૧

. સહનશક્તિની તાલીમઃ રેસ દરમિયાન ડિફેન્ડર્સને સતત દોડવાની જરૂર હોય છે, અને સહનશક્તિની તાલીમ ગંભીર હોય છે. તે લાંબા અંતરની દોડ, અંતરાલ તાલીમ અને ઊંચાઈની તાલીમ વગેરે કરી શકે છે, અને ઉચ્ચ શારીરિક તંદુરસ્તી અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિ ધરાવે છે. 2. ચપળતા તાલીમ એ ડિફેન્ડર્સ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને દિશાઓ, ચપળતા સીડી તાલીમ અને પ્રતિક્રિયા બોલ કવાયતમાં ફેરફાર કરીને સુધારી શકાય છે. 3. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ ડિફેન્ડર્સના શારીરિક ટકરાવને મજબૂત બનાવે છે અને પગ, પીઠના નીચેના ભાગ અને પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

૩. ટેક્નિકલ ટ્રેનિંગ

1. નંબર 6 ફૂટબોલ ડિફેન્ડર માટે પાસિંગ સ્કિલ જરૂરી છે. લાંબા અને ટૂંકા પાસની ચોકસાઈ, તેમજ પાસની તાકાત અને કોણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. 2. શૂટિંગની ટેકનિકઃ ડિફેન્ડર્સમાં પણ રમત દરમિયાન ગોલ પર શૂટ કરવાની ક્ષમતા હોવી જરૂરી છે. ઊંચા શૂટિંગ સ્કોરિંગ દરને હાંસલ કરવા માટે શૂટિંગની વિવિધ પદ્ધતિઓ જેમ કે, કમાન પુશ, ઇનસ્ટેપ વોલી, વગેરેની પ્રેક્ટિસ કરો. 3. ચોરી કરવાની ટેકનિકઃ બચાવ કરતી વખતે તમારે પ્રતિસ્પર્ધીનો પાસ અને કબજો સમયસર ચોરી લેવો પડે છે. ઊંચી ચોરીની શક્તિ સાથે ચોરી માટે શ્રેષ્ઠ સમય, સ્થિતિ અને હિલચાલની પ્રેક્ટિસ કરો. 4. માર્કિંગ ટેકનિકઃ વિરોધી સ્ટ્રાઇકર્સ, ખેલાડીઓ, ડિફેન્ડર્સ અને ભારે કાર્યો પર નજર રાખો. રમતના દૃશ્યોનું અનુકરણ કરીને તમારી માર્કિંગ કુશળતા અને વ્યૂહરચનાનો અભ્યાસ કરો.

૪. વ્યૂહાત્મક તાલીમ

૧. રક્ષણાત્મક યુક્તિઓ ટીમની રક્ષણાત્મક યુક્તિઓ, મેન-માર્કિંગ, એરિયા માર્કિંગ વગેરે શીખો અને સમજો અને નિપુણતા સુધી પહોંચવા માટે તાલીમમાં પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખો. 2. આક્રમક રણનીતિઃ આક્રમણ કરતી વખતે ડિફેન્ડર્સને પણ વ્યૂહરચના ઘડવાની જરૂર હોય છે. ટીમની આક્રમક રણનીતિ, વિંગ એટેક, મિડલ એટેક વગેરે શીખો અને ટ્રેનિંગમાં પ્રેક્ટિસનું અનુકરણ કરો. 3. ટીમના સભ્યો સાથે મૂક સમજણ મજબૂત કરો, કોચની વ્યૂહાત્મક યોજનાને સમજો અને તેનો અમલ કરો અને ટીમના સભ્યો સાથે સ્કોરિંગની તકો ઊભી કરો.

5. મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ

1. બચાવકર્તાઓની સ્વ-ખેતી માટે મજબૂત સ્વ-હૃદયની જરૂર હોય છે, અને તેઓ રક્ષણાત્મક કાર્યો પૂર્ણ કરી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અંધકાર, સ્વ-પ્રેરણા અને સ્વ-જાગૃતિ વધારવાના અન્ય માર્ગો દ્વારા. ૨. તણાવ પ્રતિભાવ સામાન્ય દબાણનો સામનો કરતી વખતે તમારે તમારી માનસિકતાને કેવી રીતે સમાયોજિત કરવી, શાંત રહેવું અને વિવિધ અનપેક્ષિત પરિસ્થિતિઓ સાથે કેવી રીતે કામ પાર પાડવું તે શીખવાની જરૂર છે. 3. એકાગ્રતા ડિફેન્ડર્સે રમત દરમિયાન દરેક સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને રમતની ગતિશીલતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ધ્યાન, દ્રશ્ય તાલીમ વગેરે દ્વારા ઉચ્ચ સાંદ્રતા.

6. વાસ્તવિક લડાઇ સિમ્યુલેશન તાલીમ

1. સિમ્યુલેટેડ ગેમ સીન્સટ્રેઇનિંગ રમતના દ્રશ્યોનું અનુકરણ કરીને અને વાસ્તવિક લડાઇમાં ઉચ્ચ ખેલાડીઓની અનુકૂલનક્ષમતાનું અનુકરણ કરીને કરવામાં આવે છે. 2. મુકાબલો કરવાની તાલીમ અને તાકાત જ્યારે પ્રતિસ્પર્ધી મુકાબલાની તાલીમ લે છે, ત્યારે રમતનું સ્પર્ધાત્મક સ્તર ઊંચું હોય છે. ૩. દરેક સિમ્યુલેટેડ રમત પછી તેની સમીક્ષા અને સમીક્ષા કરો, શક્તિઓ અને નબળાઈઓ, શીખેલા પાઠોનું વિશ્લેષણ કરો અને તાલીમ માટે તૈયાર રહો.

૭

. નંબર 6 ફૂટબોલ ડિફેન્ડર સ્ટારને સખત મહેનત અને પરસેવાની જરૂર છે. શારીરિક તાલીમ, ટેકનિકલ તાલીમ, વ્યૂહાત્મક તાલીમ, મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ અને વાસ્તવિક લડાઇ સિમ્યુલેશન તાલીમ મારફતે અમે અમારા સ્તરને સુધારવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. ફક્ત ચાલુ રાખો અને તમે એક મહાન નંબર ૬ ડિફેન્ડર બનશો.