Sa pheil, is í an fhoireann cosantóirí croílár na cosanta, agus tá cosantóir peile Uimh. 6 níos ceangailte leis na moil chosanta agus ionsaitheacha. Chun a bheith ina chosantóir uimhir mhaith 6, ní mór duit ní hamháin folláine fhisiciúil den scoth, ach freisin tuiscint oirbheartaíochta uathúil agus scileanna teicniúla fíneáil. Míneoidh sé go mion modhanna traenála agus cosáin chosantóir peile Uimhir 6 chun cabhrú leo bogadh i dtreo an bhóthair.

2. Oiliúint fhisiciúil1

. Oiliúint seasmhachta: Ní mór do chosantóirí rith go leanúnach le linn an rása, agus tá oiliúint seasmhachta dian. Is féidir é a dhéanamh fad-achair reáchtáil, oiliúint eatramh agus oiliúint airde, etc, agus tá folláine fhisiciúil ard agus endurance matáin. 2. Oiliúint AclaíochtTá aclaíocht an-tábhachtach do chosantóirí, agus is féidir é a fheabhsú trí threoracha a athrú, oiliúint dréimire aclaíocht, agus druileanna liathróid imoibriúcháin. 3. Oiliúint Neartaíonn oiliúint neartaíonn oiliúint na gcosantóirí 'achrann fisiciúil agus díríonn sé ar oiliúint a chur ar an gcos, ar ais níos ísle agus matáin bhoilg.

3. Oiliúint theicniúil

1. Tá scileanna pasála riachtanach do chosantóir peile Uimhir 6. Tá an fócas ar chruinneas pasanna fada agus gearra, chomh maith le neart agus uillinn an phas. 2. Teicníc Lámhach: Ní mór do chosantóirí freisin go bhfuil an cumas a shoot ar sprioc le linn an chluiche. Déan cleachtadh ar mhodhanna éagsúla lámhaigh, mar shampla pushes áirse, volleys instep, etc., chun ráta scórála lámhach ard a bhaint amach. 3. Steal Teicníc: Nuair a chosaint, ní mór duit a ghoid pas an chéile comhraic agus seilbh in am. Cleachtadh an t-am is fearr, seasamh, agus gluaiseacht do steals, le cumhacht steal ard. 4. Teicníc Marcála: Coinnigh súil ar na stailceoirí, na himreoirí, na cosantóirí agus na tascanna troma. Déan cleachtadh ar do scileanna agus straitéisí marcála trí chásanna cluiche a insamhladh.

4. Oiliúint oirbheartaíochta

1. Tactics cosanta Foghlaim agus tuiscint a fháil ar tactics cosanta na foirne, marcáil fear, marcáil limistéar, etc., agus leanúint ar aghaidh ag cleachtadh in oiliúint chun inniúlacht a bhaint amach. 2. Tactics ionsaitheacha: Ní mór cosantóirí a strategized freisin agus iad ag ionsaí. Foghlaim tactics ionsaitheacha na foirne, ionsaí sciathán, ionsaí lár, etc., agus cleachtas insamhladh i dtraenáil. 3. An tuiscint intuigthe a neartú le comhghleacaithe, plean oirbheartaíochta an chóiste a thuiscint agus a chur i bhfeidhm, agus deiseanna scórála a chruthú le comhghleacaithe.

5. Oiliúint shíceolaíoch

1. Éilíonn féin-shaothrú cosantóirí féin-chroí láidir, agus is féidir leo tascanna cosanta a chur i gcrích. Trí dhorchadas síceolaíoch, féinspreagadh agus bealaí eile chun féinfheasacht a ardú. 2. Freagra StrusNuair atá os comhair gnáthbhrú, ní mór duit foghlaim conas do mheabhair a choigeartú, fanacht socair, agus déileáil le cásanna éagsúla gan choinne. 3. Ní mór Cosantóirí Tiúchan chun fanacht dírithe i gcónaí le linn an chluiche agus aird a thabhairt ar an dinimic an chluiche. Tiúchan ard trí meditation, oiliúint amhairc, etc.

6. Oiliúint insamhalta comhraic iarbhír

1. Radhairc cluiche insamhladhTraining i gcrích ag insamhladh radhairc cluiche, agus inoiriúnaitheacht imreoirí ard 'i gcomhrac iarbhír. 2. Oiliúint achrann agus neartNuair a dhéanann an comhraic oiliúint achrann, is é an leibhéal iomaíoch an chluiche ard. 3. Athbhreithniú agus athbhreithniú tar éis gach cluiche insamhladh, anailís a dhéanamh ar na láidreachtaí agus laigí, ceachtanna a foghlaimíodh, agus ullmhú le haghaidh na hoiliúna.

7

. Teastaíonn obair chrua agus allas ó réalta chosantóir peile Uimhir 6. Trí oiliúint fhisiciúil, oiliúint theicniúil, oiliúint oirbheartaíochta, oiliúint shíceolaíoch agus oiliúint insamhalta comhraic iarbhír, leanaimid ar aghaidh ag feabhsú ár leibhéal. Just a choinneáil ag dul agus beidh tú a bheith ina líon mór 6 cosantóir.