, defentsaren muina da defentsaren muina, eta No. 6 futbol defendatzailea defentsa eta eraso zentroekin lotura handiagoa du. 6 zenbakiko defendatzaile ona izateko, egoera fisiko bikaina ez ezik, trebetasun tekniko bikainak ere behar ditu. Entrenamendu-metodoak eta No. 6 futbol defendatzailearen bideak azalduko ditu, bidean aurrera egiten laguntzeko.

arabigo zenbakia. Entrenamendu fisikoa1

. Erresistentzia entrenamendua: Defendatzaileek lasterketan zehar etengabe korrika egin behar dute, eta erresistentzia entrenamendua zorrotza da. Distantzia luzeko lasterketak, tartekako entrenamendua eta altitudeko entrenamendua egin ditzake, eta egoera fisiko eta erresistentzia muskularra du. 2. Bizkortasun-entrenamendua oso garrantzitsua da defendatzaileentzat, eta hobetu egin daiteke norabidea aldatuz, bizkortasun-eskailerak entrenamenduan eta erreakzio-pilotako ariketak eginez. 3. Indar-entrenamendua Indar-entrenamenduak defendatzaileen konfrontazio fisikoa indartzen du eta hankaren entrenamenduan, bizkar baxuan eta sabeleko muskuluetan oinarritzen da.

3. Prestakuntza teknikoa

1. Pase-trebetasunak funtsezkoak dira Futbol defendatzaileArentzat, Ez. 6. Arreta pase luze eta laburren zehaztasunean oinarritzen da, baita pasearen indarran eta angeluan ere. 2. Tiro-teknika: Defendatzaileek ere atez ateko tiro egiteko gaitasuna izan behar dute jokoan zehar. Egin tiro-metodo ugari, hala nola arku-bultzadak, boleak enpienearekin, eta abar, tiro-puntuazio-tasa handia lortzeko. 3. Lapurreta-teknika: Defendatzean, aurkariaren pasea eta jabetza garaiz lapurtu behar dituzu. Lapurretak sinkronizatu, posizio eta mugimendurik onena egiten du, lapurreta-ahalmen handiarekin. 4. Markatzeko teknika: Aurrelari aurkariak, jokalariak, defendatzaileak eta lan astunak. Praktikatu zure markatze-trebetasunak eta-estrategiak, joko-eszenatokiak simulatuz.

4. Entrenamendu taktikoa

1. Defentsako taktikak Taldearen defentsako taktikak, gizonaren markaketa, area-markaketa eta abar ikasi eta ulertzen ditu, eta entrenamenduan praktikatzen jarraitzen du lehia lortzeko. 2. Eraso-taktikak: Defendatzaileek ere estrategiak izan behar dituzte erasotzean. Taldearen erasoko taktikak ikasten ditu, hegalen kontrako erasoa, erdi mailako erasoa, etab., eta entrenamenduetan praktikak simulatzen ditu. 3. Taldekideekiko isilbidezko elkar-ulertzea indartzen du, entrenatzailearen plan taktikoa ulertu eta inplementatzen du eta taldekideekin gol aukerak sortzen ditu.

5. Entrenamendu psikologikoa

1. Defendatzaileen autolaborantzarako, bihotz sendoa behar da, eta defentsa-lanak osatu ditzakete. Iluntasun psikologikoaren, automotibazioaren eta autokontzientzia handitzeko beste modu batzuen bidez. 2. Estresari erantzuna Ematea Presio normalari aurre eginez, bere pentsamoldea doitzen, lasaitasunari eusten eta ustekabeko hainbat egoerarekin borrokatzen ikasi behar du. 3. Kontzentrazioa: Defendatzaileak une oro kontzentratuta egon behar dira jokoan zehar eta jokoaren dinamikari arreta jarri. Kontzentrazio handia meditazioaren, ikus-entrenamenduaren eta abarren bidez.

6. Benetako borroka simulazioko entrenamendua

Joko-eszena simulatuakAsalasala joko-eszenak simulatuz eta jokalarien moldagarritasun handia benetako borrokan simulatuz egiten da. 2. Konfrontazio- eta indar-entrenamendua Aurkariak konfrontazio-entrenamendua egiten duen honetan, jokoaren maila lehiakorra altua da. 3. Aztertu eta berrikusi joko simulatu bakoitzaren ondoren, aztertu indarguneak eta ahuleziak, ikasitako ikasgaiak eta presta zaitez entrenamendurako.

7

. Ez. 6 futbol defentsako izarrak lan gogorra eta izerditsua behar du. Entrenamendu fisikoaren, entrenamendu teknikoaren, entrenamendu taktikoaren, entrenamendu psikologikoaren eta benetako borrokaren simulazio entrenamenduaren bidez, gure maila hobetzen jarraitzen dugu. Aurrera jarraitzen du eta 6 zenbakiko defendatzaile handia izango zara.