በእግር ኳስ ተከላካዩ ቡድን የመከላከያው ዋና ክፍል ሲሆን ቁ. 6 የእግር ኳስ ተከላካዩ ደግሞ ከመከላከያ ና ጥቃት ማዕቀፍ ጋር ይበልጥ የተገናኘ ነው። ጥሩ ቁጥር 6 ተከላካይ ለመሆን, በጣም ግሩም አካላዊ ብቃት ብቻ ሳይሆን ልዩ ስልታዊ ግንዛቤ እና ጥሩ የቴክኒክ ክህሎቶች ያስፈልግዎታል. ቁ. 6 የእግር ኳስ ተከላካዩ ወደ መንገዱ እንዲዘዋወሩ የሚያግዛቸውን የስልጠና ዘዴዎችእና መንገዶች በዝርዝር ያብራራል።

2. አካላዊ ስልጠና 1

. የፅናት ስልጠና- ተከላካዮች በሩጫው ወቅት ያለማቋረጥ መሮጥ ይኖርባቸዋል። የፅናት ስልጠናም ከባድ ነው። ረጅም ርቀት መሮጥ, የጊዜ ማሰልጠኛ እና የከፍታ ስልጠና, ወዘተ, እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እና የጡንቻ ጽናት ሊኖረው ይችላል. 2. Agility TrainingAgility ለተከላካዮች በጣም አስፈላጊ ነው, እና አቅጣጫዎችን በመቀየር, ቅልጥፍና መሰላል ስልጠና, እና ምላሽ ኳስ ልምምድ በማድረግ ሊሻሻል ይችላል. 3. ጥንካሬ TrainingStrength ስልጠና ተከላካዮች አካላዊ ግጭትን ያጠናክራል እና እግርን, የታችኛውን የጀርባ እና የሆድ ጡንቻዎችን ማሰልጠን ላይ ያተኩራል.

3. የቴክኒክ ስልጠና

1. የማለፍ ችሎታ ለቁ. 6 የእግር ኳስ ተከላካዩ ወሳኝ ነው። ትኩረቱ ረዥምእና አጭር ማለፊያዎች ትክክለኛነት ላይ እንዲሁም የመተላለፊያው ጥንካሬ እና ማዕዘን ላይ ነው. 2. የመተኮስ ቴክኒክ ተከላካዮችም በጨዋታው ወቅት በግብ ላይ የመተኮስ ችሎታ ሊኖራቸው ይገባል. ከፍተኛ የጥይት ውጤት ለማግኘት እንደ ቀስት መገፋት፣ ኢንስፖስ ፖሌ ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ የጥይት ዘዴዎችን ተለማመዱ። 3. ስረቅ ቴክኒክ - በምትከላከልበት ጊዜ የባላጋራውን ማለፊያና ይዞታን በጊዜ መስረቅ ያስፈልጋል። ለስርቆት ከሁሉ የተሻለውን ጊዜ፣ ቦታና እንቅስቃሴ በመስረቅ ከፍተኛ የስርቆት ኃይል ይኑርህ። 4. ምልክት ቴክኒክ - የተቃራኒ ተጋጣሚዎችን፣ ተጨዋቾችን፣ ተከላካዮችን እና ከባድ ስራዎችን በትኩረት ይከታተሉ። የጨዋታ ሁኔታዎችን በመምሰል የምልክት ክህሎቶችዎን እና ስልቶችዎን ይለማመዱ.

4. ስልታዊ ስልጠና

1. የመከላከያ ስልቶች የቡድኑን የመከላከያ ስልት ይማሩ እና ይረዱ, ሰው-ምልክት, አካባቢ ምልክት, ወዘተ. እና ብቃት ለመድረስ ስልጠና ላይ ልምምድ መቀጠል. 2. ጥቃት የሚሰነዝሩ ስልቶች - ተከላካዮችም ጥቃት በሚሰነዝሩበት ጊዜ ስልት ማድረግ ያስፈልጋል። የቡድኑን የጥቃት ስልቶች, ክንፍ ጥቃት, መካከለኛ ጥቃት, ወዘተ ይማሩ, እና ስልጠና ውስጥ ልምምድን ለመምሰል. 3. ከቡድን ጓደኞቹ ጋር የታክቲክ መግባባትን ማጠናከር፣ የአሰልጣኙን ስልታዊ እቅድ መረዳትእና መተግበር እንዲሁም ከቡድን ጓደኞቹ ጋር የውጤት እድሎችን መፍጠር።

5. የስነ-ልቦና ስልጠና

1. ተከላካዮችን ራስን ማልማት ጠንካራ የሆነ እራስ-ልቦናን ይጠይቃል። የመከላከያ ተግባራትንም ማጠናቀቅ ይችላሉ። በሥነ ልቦና ድቅድቅ ጨለማ፣ በራስ ተነሳሽነት እና በሌሎችም መንገዶች ራስን በራስ ላይ ግንዛቤ ማሳደግ። 2. ውጥረት ምላሽ ሲሰጥህ ጤናማ ተጽዕኖ ሲያጋጥምህ አስተሳሰብህን ማስተካከል፣ መረጋጋትና የተለያዩ ያልተጠበቁ ሁኔታዎችን መቋቋም የምትችለው እንዴት እንደሆነ መማር ያስፈልግሃል። 3. የትኩረት ተከላካዮች በጨዋታው ወቅት ሁሌም ትኩረት ሰጥተው የጨዋታውን እንቅስቃሴ በትኩረት መከታተል ያስፈልጋል። ከፍተኛ ትኩረት ማሰላሰል, የእይታ ስልጠና, ወዘተ.

6. እውነተኛ የውጊያ ሲምዩሌሽን ስልጠና

1. Simulated የጨዋታ ትዕይንቶችTraining የጨዋታ ትዕይንቶችን በማስመሰል, እና ከፍተኛ ተጫዋቾች በእውነተኛ ውጊያ ላይ የመላመድ ችሎታ. 2. የግጭት ስልጠና እና ጥንካሬ ተቃዋሚው የተፋላሚነት ስልጠና ሲሰጥ የጨዋታው የውድድር ደረጃ ከፍተኛ ነው። 3. ከእያንዳንዱ ሲምዩሌተር ጨዋታ በኋላ መገምገም እና መከለስ, ጠንካራ እና ደካማ ጎኖችን, የተማሩ ትምህርቶችን ይመርምሩ እና ለስልጠናው ይዘጋጁ.

7

. ቁ. 6 የእግር ኳስ ተከላካዩ ኮከብ ጠንክሮ መሥራትና ላብ ያስፈልገዋል። አካላዊ ስልጠና, የቴክኒክ ስልጠና, ስልታዊ ስልጠና, ስነ-ልቦናዊ ስልጠና እና እውነተኛ የውጊያ ሲምዩሌሽን ስልጠና, ደረጃችንን ማሻሻላችንን እንቀጥላለን. ብቻ ቀጥል እና ታላቅ ቁጥር 6 ተከላካይ ትሆናለህ.